Ове вежбе ће вам помоћи да се носите са сломљеним стомом и вишком маст на струку! Врло често, такви проблеми су јасан знак пробијања. Ако се елиминише, стомак ће постати равно, а стање здравља ће бити невероватно. Биће вам изненађени вашом енергијом и енергијом!
Комплекс од 6 вјежби не траје много времена. Пре новогодишњих празника, радити овако нешто је врло корисно: не само да ћете побољшати свој изглед, већ ћете и заштитити дигестивни систем преоптерећења.
Вежбе за побољшање варења
- Колена на груди
Лежи на леђима и опусти се. Дубоко удахните и подигните колена до груди, спакујте их рукама. Благо подигните кошницу и останите у овој напетој позицији на 1 минут. Уверите се да је ваше дисање једнако.
- Твистинг
Сједните на поду с ногама равним и равним. Савијте десно колено, окрените га и закључајте левом руком. Полако скрените десно на највишу могућу тачку, останите на овој позицији 30 секунди. Поновите исто са лијевим кољењем.
- Смоотх скуат
Стојте равно, размакните ноге од рамена. Подигните руке и држите их изнад главе.Глатко седите у ваздух, као да ћете седети на столици. Остани на овом положају на 1 минут, удахните полако, уверите се да су рамена равна.
- Лунгес
Направите велики корак напред са десном стопом, држите лево што је могуће. Ставите руке иза леђа и мало поравнајте леђа. Држите неко време на овој позицији и поновите вежбу са другом ногом. За сваку њу морате 5 понављања ове позе. Немојте журити, дубоко удишите, покушајте да одржите равнотежу и успете!
- Мост
Лежи на леђима, савити кољена и ставити ноге на под. Подигните кукове, држећи руке испружене на поду и стиснуте у браву. Стојите на овом положају за 1 минут, не заборавите да дубоко удишете, дубоко.
- Ноге горе
Лези на поду, подигните ноге. Држите их чак, леђите на леђима и рукама, дланове доле на под. Држите ову позицију у трајању од 1 минута, пазите на дисање.
Сет једноставних вежби ствараће чудо са вашим дигестивним системом! Храна ће бити лакше пребављива, заборавићете тежина у стомаку и надимање. Стомак мишића постаје јачи, помраченост ће нестати. Постоји више од довољно ових разлога да започнете часове без одлагања!
Молим вас своје вољене тако што ћете са њима поделити овај здрав комплекс.
