Нисам био срећан, природа ми није наградила са очном фигуром. Због тога морамо константно радити на томе, тражећи све веће вјежбе за губитак тежине. Један од најважнијих проблема био је дебео на струку, који никад није нестао, без обзира шта сам урадио. Али то је било све док га нисам нашао. вежбање мастии данас ћу вам рећи о њему.
Вјежба "Ридер" - највише ефикасна вежба за смањење телесне масео чему можете да мислите. Ова вјежба ради веома брзо, резултати се могу видети у најкраћем могућем року. Помаже да се ослободите вишка масти у струку и куковима. Захваљујуци њему, такве мрзње "бреце" могу бити поражене.
Најинтересантније је то што захваљујући вјежби "Ридер" можете такође ојачати имунолошки систем. Ако то радите редовно, можете заборавити на прехладе једном заувек. Поред тога, вјежба ће вас учинити јачом, јер када се изводе, укључени су скоро сви мишићи ногу: задњица, предња и стражња група бутина и мишића ногу. Постају јачи и јачи.
Вежба је дошла из Кине и доказала се у разним борилачким вештинама.Класични Вусху ридер станд је мало другачији од оног о коме ћемо причати. Дакле, да видимо како да направимо ову дивну вежбу.
Прије обављања вежбе би било лепо направити мало загревање како бисте загрејали мишиће. Почетак стајања, размак између рамена или чак мало шире, дланови заједно, руке проширене према горе. Дубоко удахните и након снажног излива кроз уста. На издужењу повуците стомак и скачите на место за седење на клупи.
Држите кукове паралелно са подовима, ногама на једној линији и рукама што је више могуће. Без издисавања, држите позу што је могуће дуже, након исправљања, ставите руке кроз стране и мирно дишите. Поновите три пута. И наравно, редовно га изводите, онда резултат неће трајати дуго.
Ова вежба је сјајна! Дефинитивно је вредно додати вашем свакодневном комплексу. Само пробајте и брзо ћете проценити његову ефикасност!
А које ефикасне вежбе су у вашем комплексу физичких активности? Поделите са нама у коментарима!
