Ове вјежбе ће вам помоћи не само да се ријешите болова и крчи у зглобовима. Креирањем овог дивног комплекса заборављате проблеме који прате седентарски начин живота- осећај летаргије ће нестати.
Велика ствар је што можете да радите вежбе без изласка из кревета! Покушајте да практикујете према методу др Сергеја Бубновског, осетите здравље ваших зглобова.
Заједничке здравствене вежбе
- Започните вежбе са активном стопалошћу стопала. Повуците палац напред и нагоре, вратите га у првобитни положај.
- Распоредите и распоредите велике прсте на страну.
- Окрените ногу у смеру казаљке на сату иу супротном смеру. Покушајте да нацртате глатке кругове стопалом.
- Склоните и раздвојите колена, клизите стопала по кревету.
- Стисните прсте силе, као да желите да зграбите лопту са њима. Ширите прсте што је шире, вратите стопало у мирно стање.
- Повуците равне ноге напред, наизменично. Користите подршку за највећи могући домет покрета.
- Савиј колена. Наизменично додирните колена са унутрашње стране бедра.
- Стојите на мосту са положаја склоног.Пажљиво се вратите у хоризонтални положај.
- Савиј колено и држи га до груди. Покушајте да додирнете брадавицу колена. Учини то 15 пута, дисати, напрезавајући мишиће.
- Савиј колена, фокусирај ноге на кревет. Абсорбирати абдомен што је више могуће, усмеравајући мишиће леђа и абс.
Да би ваши зглобови савршено функционисали у било којој доби, радите вежбе како бисте их ојачали. То уопће није тешко, али резултат ће бити опипљив! Довољно је провести само 10 минута ујутру, а цео дан ћете се осећати невероватно веселим. Такав наплатак је користан у било које доба!
О зглобовима вредним сећања на све, дошли су вежбе за јачање зглобова својим најдражима.
