Вјежба Катсудзо Нисхи за кичму

"Ако имате много болести, лечите кичму"- тако је тврдио чувени исцелитељ и класик природног лечења Катсудзо Нисхи. Данас су ове речи релевантније него икада.

Нажалост, сваки дан модерне особе иде према датом образцу: прво седнемо за столом, затим у аутомобилу, а онда код куће на нашем омиљеном софу. То је довело до невероватног ширења болести кичме.

© ДепоситПхотос

Ако се ранији болови у леђима и крчи у пршљенима сматрају пуно старијих, данас је највећи учесталост између 17-49 година. Више од 80% одрасле популације пати од болова у леђима и захтева лијечење остеохондрозе и његове компликације: међурегионална кила, ишијас, радикуларни синдроми.

© ДепоситПхотос

Како да избегавате проблеме са кичмом током седентарног живота? Катсузо Нисхи је у пракси проучавао и тестирао огроман број метода лечења, одабрао најефикаснији од њих и формулисао своје познате златне правила здравља.

© ДепоситПхотос

Вјежба Ниша "Златна риба" је треће правило здравља у систему научника. Није ништа што се зове злато. Она, попут чудесних златних рибица, може у најкраћем могућем року драстично побољшати стање кичме, обновити проток крви и покретљивост црева.

Вежба "Златна рибица"

Како Златна риба ради? Прво, вјежба враћа пршуте на одговарајућа мјеста. Ово ослобађа стиснуте крвне судове и нервне завршетке. Циркулација крви постепено нормализује, многи примјећују рестаурацију покретљивости црева.

Вежбање треба радити ујутру и увече. Након тренинга осећате осећај опуштености и мира, као да сте неко време постали златна рибица и, пливајући у води, опрали замор, анксиозност и болест.

© ДепоситПхотос

"Златна риба" је савршено комбинована са јогом и другим источним праксама. Неки спортисти воле да користе ову вежбу као загревање пре вежбања у теретани. У овом случају ће смањити ризик од повреде обуке, што је посебно важно када радите са тежинама.

У пракси практично нема контраиндикација. Главна ствар је да се пажљиво обратите тијелу у процесу вршења вибрационих покрета. Људи који имају озбиљну кривину у хрбтеници или бол у кичми, препоручује се консултовање са специјалистом.

Да би се максимизирао ефекат вежбе, потребна је чврста површина, која може бити под или тврда софа.Одећа може бити делимично чврста - тако да можете контролисати технику.

Припрема за вежбање

1. Лежи на поду или другој равној и тврдој површини.
   
2. Ставите руке иза главе и покушајте да се истегнете у пуној дужини. Ноге су превише потегнуте!
3. Стегните пете и бокове на под и чарапе на вама.
4. Проширите кичму на 5-7 секунди.
5. Наизмјенично, истезање у различитим правцима, истезање кичме као конопац, а истовремено истезање пете десне ноге напред и руке у супротном смјеру, бројање до седам.
6. Поновите исто са левом пето.

Техника вежбе "Златна рибица"

1. Подигните исту полазну позицију: лежите на леђима, равне ноге, руке иза ваше главе, притиснуто тело, чарапе растегнуте на лице.
   
2. Почните са брзим осцилаторним покретима, подсећајући на вибрације тела. Тело би буквално требало да се извлачи са стране на страну, као пливање рибе. Покрет би требало да буде управо са стране на страну, а не горе и доле.
3. По први пут, вежбајте за један минут, а затим доведите време извршавања на три минута.
4. На почетку, вјежба може изгледати тешко завршити. У овом случају можете тражити помоћ од ваших родјака: нека вам држе глежње или стопала, док их затегните у различитим правцима.

Сада знате како урадити вежбу "Златна рибица". Ово је заиста јединствен гимнастички елемент доступан свима, без обзира на старост.

Упркос чињеници да је "Златна риба" стекла огромну дистрибуцију и најпознатија вежба Катсудза Нисхи, боље је пратити све његове препоруке у комплексу. Гарантује здравље и одлично благостање.

Хоме Пилатес је 5 вежби које могу радити чуда са телом. "Тако једноставно!" нуди вам вјежбе за зреле жене и мушкарце, који ће помоћи у одржавању тијела и успоравању процеса старења.