У подножју италијанских Алпа постоји село Мерано. Често га чујете на телевизији, јер су често познате личности на свијету. А све због тога што је село нутриционистичка клиника са великим словом и креатором науке о бионтологији - Хенри Цхенот.
У санаторијуму "Хенри Цхенот Еспаце" људи се науче да једу исправно и, нажалост, благовремено пролазе велики пут. Разматра се господин Цхенот специјалиста здраве исхране и написао пуно књига о томе. Поред тога, он прецизно промовира принципе које следи, а не различите промотивне ствари.
Данас издање "Тако једноставно!" рећи ће вам тачно шта Др. Цхенаулт подразумева под здравом исхраном. Били смо изненађени многим стварима, јер су у супротности са новим трендовима у области губитка тежине. Али, када погледате срећна и здрава лица пацијената, схватите да је нутрициониста на много начина у праву. Заиста, многи пацијенти постају његови пријатељи, а међу њима и Принцеза Монако, чланови клана Фенди, многи политичари, и сви они прате савјет Цхенота годинама.
Прва и најважнија ствар на којој се темељи здрава исхрана јесте узраст. Није висина и тежина, већ број година.Метаболизам се мења сваких 7 година, а веома је важно узети у обзир овај фактор. Такође, г. Схено дели људи на 5 типова, зависно од психолошких и здравствених проблема. Запамтите - за све не постоје универзални савети. Постоји једноставан оквир око кога се изграђује ваша индивидуална исхрана.
"Људи ме зову и траже неку врсту универзалног савета и већ дуго причам о животном стилу, доби и тако даље. Не постоји универзални савет, као и прозори угљених хидрата! Већина људи је луда, 2/3 доктора су кретени, добро или раде за Зато лекари питају: "Који проблеми имате?", а затим узмите пилулу. То је посао лекара да разумете које проблеме имате. "
Једна од грешака је кафа. Сада је култ различитих напитака за пиће и сваки од њих распиарен на небо. Они губе тежину, детоксирају тело. То је оно што Цхенот мисли: "Кафа није најбољи почетак дана и без обзира који је црн или млеко. Занимљива чињеница: ако је особа пила кафу млеком, онда је умро, а сутрадан се обдукција врши, онда увијек не проналазе кафу млеком!"
Зато је боље прећи на зелени чај и пити не више од шоље еспреса дневно, а још боље је ристрето. На крају крајева, кафа треба да буде јака, а што је најважније - требало би да буде мала. И генерално, према нутриционисту, јутро не мора преоптерети храну. Важно је започети рад стомака, а не преузети га цијели дан. Да, без овсене каше, других житарица, па чак и више различитих сирева и млечних производа уопште.
"Имам свој доручак са воћем, почињем вечеру с салатом, а онда узимам угљене хидрате: пиринач или тестенину, увече ја једем поврћу, дозвољавам себи рибу или пилетину, понекад месо, бело месо је врло корисно, није тако црвено. и једном месечно, дефинитивно се организујем три дана детоксикације.
Сигуран сам да је традиционална три оброка дневно довољна. Али све зависи од тога колико тешко радиш физички. Ако живите у селу, а ујутру идете да оревате поље, онда морате имати добар доручак. И ако одете у канцеларију, онда нешто светлије као воћни и зелени чај. Али у подне или у једном сату потребно је темељито јести.
Још једна уобичајена заблуда: не можете јести после шест година. Данас многи људи одлазе у кревет у два ујутру.Не све ово дуго вече - испирање тела. "
Наведена детоксна храна траје не више од три дана. Узгред, било који прехрамбена ограничења морате почети са чишћењем тела. Ова дијета се заснива на воћу, поврћу, течностима и житарицама. Када је потпуно искључена из исхране соли и засићених масти.
Доручак Једну чашу исецканог воћа и једну чашу сјеченог поврћа. Изаберите своје фаворите. После 30 минута после јела добро је пити зелени чај.
Ручак. Једно воће као аперитив. Салата од поврћа, зачињена једом кашиком рафинисаног биљног уља са лимуновим соком. 60 грама црвеног или дивљег пиринча са поврћем сосом.
Вечера. Парено поврће и 60 грама пиринча.
Хенри Цхенот такође критикује мишљење које је данас распрострањено да је најкорисније организам да једе храну која се узгаја у родној земљи. Немојте се порицати у хранама богатим протеинима и витаминима само зато што се узгајају у Азији, а не у Европи и обрнуто. Исто важи и за сезоналност. Оброке треба варирати, заборавити на постојање моно-исхране уопште.
"Прекомјерна потрошња једног производа је веома штетна за здравље, а доприноси и прекомјерној акумулацији масти.Неопходно је јести различите, али, наравно, како би се смањила употреба слатког и брашна. Али не можете да претворите свој живот у тежак рад - уживајте у храни! На пример, моја жена и ја увек дозвољавамо да се опустимо, јер је тело веома важно. Једном недељно можете себи приуштити све. На пример, нисам могла да живим без црвеног вина ".
Новоотворени тренд против нутрициониста глутена Цхенот не сматра ништа више од моћног маркетинга. Постоји веома мали проценат људи који су стварно нетолерантни за глутен, остали једноставно прате моду, а не разумију зашто. А у исхрани, важно је разумјети шта и за шта.
Хенри Цхенот такође саветује да се бави спортом. Али он критикује трчање и саветује га да га замени шетњом, јер већина људи погреши док трчи. Опћенито, користан спорт не би требало да проузрокује кратак удах. И без сумње, Цхенот препоручује медитирање. Најмање 10 минута дневно. На крају крајева, често је метаболизам узнемирен не толико због неухрањености, већ од живаца.
Врло корисни савети! Не заборавите да их поделите са својим пријатељима у друштвеним мрежама!
