Колико воде треба пити на дан, у зависности од тежине!

Није тајна да је људско тело 60-80% воде. Међутим, мало смо размишљали о важности подршке водни биланс. Најчешће пијемо воду кад смо жедни, али ово није сасвим прави приступ.

"Тако једноставно!" брине о свом здрављу, тако да дели тајне обрачуна дневног листа воде стандарде.

Колико воде треба пити на дан

Да бисте то урадили, можете користити готове прорачуне, само треба да пронађете тежину у левој колони табеле.

Ако табела нема тачну тежину, користите нашу формулу да израчунате дневну брзину воде.
(тежина * 0,03) + (време физичке активности у сатима * 0,4) = литара - за жене
(тежина * 0,04) + (време физичке активности у сатима * 0,6) = литара - за мушкарце

Постоје и додатни фактори који захтевају повећање количине воде која се троши.

1. Хот веатхер
   Током врелог лета, требало би додати још 1-2 чаше воде у вашу дневну норму.

   © ДепоситПхотос

2. Катаралне болести
   Велики број топлих течности промовише брзо опоравак и елиминацију токсина из тела.

   © ДепоситПхотос

3. Трудноћа
   Додајте у своју дневну оцену још једну чашу воде.Запамтите да у овом одређеном периоду телу треба добар метаболизам.

   © ДепоситПхотос

Вриједно је напоменути да чај, кафа, сокови, слатка вода нису узети у обзир приликом израчунавања дневна брзина воде. Најбољи начин одржавања равнотеже воде је чиста вода за пиће.

© ДепоситПхотос

Такође, није препоручљиво користити газирана вода: мехурићи угљен-диоксида испуњавају простор стомака и стварају осећај пренатрпаности. Сходно томе, количина течности коју пијете знатно је смањена.

Данас постоје многе апликације које ће вас подсјетити на попуњавање водног биланса (ВатерЦхецк, Ватерманиа, Хидро, ВатерБаланце). Преузмите их на телефон и никада нећете заборавити на водни режим.

Ако сматрате да је овај чланак корисним, реците нам како одржати равнотежу воде за своје пријатеље. И имамо за вас још много више хакера због здравог живота!