Главобоље су пратилац многих болести. Али постоји једна врста главобоље, незносна и исцрпљујућа. Ово је мигрена. Она је позната сваком шестом становнику планете. По правилу, бол у току мигрене локализује се у једној хемисфери мозга. Често се мигрена примећује код емоционалних људи, уз смањену отпорност на стрес.
Предиспозиција на мигрену због узрока, пола (жене су подложније томе), неправилан начин живота, психо-емотивна позадина. Век је такође важан: доктори чешће посматрају мигрене код младих, почевши од адолесценције, ау старости се болест своди.
Исхрана игра огромну улогу у појави мигренских напада. Доказано је да може изазвати недостатак више елемената у телу тешке главобоље 4 пута чешће. "Тако једноставно!" идентификоване су 4 групе супстанци, чији недостатак доприноси настанку мигрене.
Људи којима недостају ове супстанце су подложни прекомерној раздражљивости и одвраћању пажње. Такође су склонији стресу.Занимљиво је да често покушавамо да ублажимо главобоље лековима који садрже аспирин. А ова супстанца само смањује садржај у организму фолне киселине и витамина Б12.
Шпинат је шампион фолне киселине, а богат је броколијем, шпаргалима, авокадом, репом, шаргарепом и бундевом. Витамин Б12 је богат у пилећим јајима.
Недостатак бакра и гвожђа је карактеристичније за жене и води директно на анемију, хипотензију, мигрене и депресију. Боранија, ораси, козји сир, авокадо су богати бакром ... И користећи редовну зеленило, зелена салата, семена, сусам, јетра и морски кале надокнађују продавнице гвожђа.
Недостатак витамина Б6 (пиридоксин) један је од главних узрока васкуларних обољења. Обиље је у зрну, јетри, свежем поврћу, али и житарицама. Ослањајте се на ове производе ако желите очувати здравље мозга, живаца, срца и крвних судова.
Витамин Д је природно произведен у нашем телу под сунчевим зрацима. А зими се може добити од хране. Јаја, пасуљ, јетра, морски плодови, млечни производи обилују овом важним елементом метаболизма.
Пуна дијета, спорт, ходање на свежем ваздуху може знатно смањити фреквенцију и интензитет мигрене. А да би се ослободио стреса и смирили ће помоћи аромарамији.
Надамо се да ће овај чланак помоћи вам и вашим пријатељима да забораве на главобољу! Будите здрави!
