Како изгубити тежину са менопаузом

Свака жена у просеку након 50 година долази у менопаузу. Ово је трећи прекрасни период у животу поштеног секса, који је праћен неким променама у телу. Због хормонског прилагођавања, многе жене добијају тежина менопаузе. На крају крајева, повећава се ниво хормона стреса кортизола, изазивајући изглед висцералне масти.

© ДепоситПхотос

А недостатак главног женског хормона естроген погађа скоро све метаболичке процесе. Али како би се спречило повећање телесне тежине менопауза Да, и могуће је изгубити тежину ако пратите 3 правила за лепу слику. Ревизија "Тако једноставно!" радо ћу вам рећи о њима.

© ДепоситПхотос

Како изгубити тежину са менопаузом

1. Диуретички производи
   С обзиром на појаву менопаузе, женско тијело је склањано запаљености, нутриционисти савјетују да се ослањају на производе-диуретике. Ово укључује парадајз, који су такође саветовани да користе све у патологији уринарног система, целера, догрозе, цитрусног воћа, краставаца. Сви ови производи имају добар диуретички ефекат.

   Амино киселине, витамин Ц, магнезијум и незасићене масне киселине треба да буду присутни у свакодневној исхрани. Једите мање масно пржене хране и покушајте да не пијете течност преко ноћи.

   © ДепоситПхотос

2. Елиминишите храну која успорава метаболизам.
   Неопходно је потпуно напустити производе који негативно утичу на брзину метаболичких процеса. Било би лепо смањити употребу алкохола, јер они иритирају дигестивни тракт, нарушавајући способност тела да апсорбује хранљиве састојке из хране.

   Рафинирани шећер и сви производи који га садрже треба искључити. Он изазива скокове инсулина и омета процес губитка телесне масе. Да попуните потребу за слатким, једите воће или суво воће, али само ујутру.

   Због чињенице да је узраст тело теже пребавити лактозу и млечне протеине, неопходно је напустити млечне производе.

   © ДепоситПхотос

3. Физичка активност
   Можеш бити танак у животу или као резултат ограничења хране, али само спорт може изрезати вашу фигуру и учинити га стварно танак. Посебно корисна током менопаузе биће Пилатес, пливање, водена аеробика и фитбалл вежбе.

   Током менопаузе дошло је до повећања нивоа стресног хормона кортизола. Стога се препоручује активан физички напор, који ће такође подићи расположење: одбојка, тенис, јахачки коњи. Такође покушајте да шетате више.

   © ДепоситПхотос

Менопауза је тежак период кроз који свака жена мора ићи. Али не можете је осетити, ако пратите своје здравље и пажљиво одлучите шта да једете. Такође померите више како би се потрошиле калорије, а не остају на странама. Ако немате прилику да присуствујете теретани, саветујемо вам да се укључите у програм кућног тренинга који ће вас учинити моделом за само 12 недеља.

Занимљиво је знати ваша опажања и савјете о томе како се држите у облику током менопаузе. Подијелите користан чланак са својим пријатељима у друштвеним мрежама!

Пхото превиевс депоситфотос.