Многи од нас, како бисмо били у добром физичком стању и здрављу, одлучили да трчимо или дуго ходамо. Ове класе помажу да се повећа капацитет плућа, ојачати срчани мишић и довести рад свих органа у нормално стање.
Али, ако апсолутно немате времена за дуготрајне вежбе, онда бисте требали користити препоруку од физиолога, истраживача традиционалних системи опоравка и кандидат биолошких наука Ринада Минвалеева.
Свакодневно саветује да изводи асану, која се зове јога сарвангасана или једноставно "Бирцх" или "Цандле".
Да би "Бирцх" требао бар минута, постепено повећава време на три минута. Приликом извођења, крвни проток кроз хрбтну артерију на леђима, као и рад свих органа, побољшава се, тако да његово име дословно значи "држање целог тела".
Ако правилно урадите асана, можете у различитим случајевима излечити различите болести штитасте жлезде. Приликом извођења ове вежбе треба да се формира брава браде.Да би то урадили, торакална кичма треба поставити вертикално. Ако је штит нормални, онда је "закључавање" опционо.
Забрањено је обављати ову вежбу за проблеме са кичмом, болом у врату или треморима руку.
Након "Бирцх" препоручује се извођење Матсиасана - "риба позе". Ова вежба помаже у обнављању хормонални баланс. Лежите се на леђима и максимално деформирати помоћу лактова и карлице. Ноге се протежу. Баците главу назад, али немојте додиривати под. Будите на овој позицији најмање један минут.
Подијелите са својим пријатељима предности ове универзалне вежбе!
