Подесите активни 7-минутни радни дан који ће вас активирати!

Увек ће бити хиљаду разлога да прескочите вежбање у теретани ... У случају јутарњи тренинг сагоревања масти Нема оправдања или изговора. Још 7 минута ујутро ће бити код свих! За само 7 минута имате сјајну прилику да ојачате своје тело.

Нећете само изгледати боље, али ћете бити здравији. Тако се пали природно веома корисно, тело се очисти и почиње да ради боље. Поред тога, снажна јутарња вежба ће вам поставити темпо током целог дана: видећете колико имате времена!

Вјежба за сагоревање масти

Извршите следеће вјежбе, сваке 1 минуте:

1. Трчање на лицу места
   Почните са брзим ходањем, постепено убрзавајући. Покрените 1 минут са максималном брзином.
2. Скуатс
   Сквот, осећајући глутеус мишиће. Стави ноге на раме, савијте колена. Седите под правим углом и вратите се у почетну позицију. Уверите се да је леђа равна када се чучете - ово ће смањити притисак на колена. Да бисте компликовали и диверзификовали уобичајене сквоте, покушајте додати скок на крају. Ево га:



3. Ротирање рамена
   Циркулирајте рамена, 100 пута напред и 100 пута уназад са сваким раменима. Покушајте да се крећете што је могуће активније.
4. Кицк
   Скрените десну ногу на страну, као да сте направили ударац. Вратите се на почетну позицију и поновите исто са левом стопом. Подигните ноге сила, онда ће вјежба имати ефекта.
5. Пунцхес
   Активна обука за руке! Може бити компликовано избацивањем гонила.



6. Скокови
   Скочи на овај изворни начин. Морате завршити обуку на снажној белешци!



7. Клапови иза
   Испружи руке иза леђа. Добро си завршио!

Након интензивног тренинга се ослобађа ектра енергикористићете цео дан. Ако се сада спустите на под, спустите ноге испод колена и истегните се, одмах ћете осетити како вам је нова енергија испунила. И сада - у туш и доручку.

Сваког јутарњег тренинга који сагорева маст, можете да приуштите неку врсту сладоледа за доручак - јогурт, банана, суво воће, чак и лепиња са путером неће бити тако критични. На крају крајева, након оваквог тренинга ваш метаболизам ће бити бржи него уобичајено.

7 минута свако има Реците својим пријатељима шта да раде ујутро да активно проведу цео дан.