Сви знају да се требате уздржавати од касних јела ако желите спавај добро ноћу Али ако несаница тече из другог разлога, нека храна може вам помоћи да заспите.
Ако постоји проблеми спавају, припремили смо за вас 10 природних намирница које ће вам помоћи да се носите са њом. Права храна, узимана неколико сати пре спавања, не само да вам може помоћи ући у руке Морпхеуса, већ и побољшати квалитет снова.
Производи за добар сан
- Млеко
Млеко садржи калцијум, који помаже мишићима да се опусте. Поред тога, садржи аминокиселину триптофан, који је укључен у производњу серотонина. Пијте чашу млека пре спавања, тако да можете лако заспати. - Цхерри
Трешња садржи мелатонин, хормон који вам помаже да се опустите. - Ораси
Ови нутс такође садрже мелатонин и триптофан. Једите од ових ораси да заспите. - Бадем
Биљке су одличан извор магнезијума који помаже да се опустите. Протеин у свом саставу ће одржавати ниво глукозе у крви током читаве ноћи. - Салата
Салата садржи супстанце које ће вам помоћи да се опустите и заспите лако. - Сир
Као и други млечни производи, сир садржи калцијум, који помаже организму да се носи са стресом, а мишићи да се опусте. - Хуммус
Само неколико кашика овог производа ће вам помоћи да брзо заспите и спавате цијелу ноћ. - Банане
То је одличан извор магнезијума и калијума - минерала који опуштају мишиће и помажу вам да заспите. - Јасмине пиринач
Чак и мала количина овог производа ће вам хранити мозак глукозом током читаве ноћи. Такође, овај пиринач подиже ниво триптофана и серотонина. - Душо
Једна кашика меда пре спавања ће вам помоћи да спавате добро.
Следећи пут ћеш бити мучен несаница, користите ове савјете и пробајте једну од ових "лекова". Боље је избјећи пилуле за спавање и лијечити природним производима.
