Прво правило за Одлично варење - темељна храна за жвакање. Ово нас је учило од детињства, али ми сигурно игноришемо ствари које покрећу наше драгоцјено време. Једи полако? Без телевизије и интернета, а не у покрету? Ово је ретко, слажем се. Али што боље жвакате храну, лакше ће га апсорбовати тело.
Веома важно исправно пије воду: боље је то учинити пре оброка, око 30 минута пре оброка. Што више пијете, што је више видљиво утиче на све поступке који се јављају у гастроинтестиналном тракту! Не заборави на оно што једете. Ових десет производа - лидера међу храном, која је добро прочишћена.
Производи за добро варење
- Иам
Иамс или слатки кромпир су савршени производ. Много беланчевина и угљених хидрата, које се одмах апсорбују због присуства у плодовима високог садржаја воде. Ако имате среће да бисте се упознали са продајом висококвалитетних гљива, узмите га без оклевања. Овај поврће је пореклом из Африке, али понекад налети на нас. Још једна корисна замјена за кромпира је археолошка археологија, земља крушка.
- Леча
Леча садржи пуно протеина и гвожђа, садржи вриједан витамин Б1.Овај производ уопће не садржи масти, али у њему постоје сложени угљени хидрати, који се лако варају, али дају осећај ситости дуго времена. Од свих махунарки, леће најлакше толерише систем за варење, без икаквих проблема.
- Авокадо
Невероватно корисни производ! Јачање перисталтиса црева, авокадо има благотворно дејство на метаболизам тела, важно је за људе са вишком телесне масе. Лимун, шљунак соли и цилантро су најбољи савезници авокада, побољшавају свој рад у желуцу и цревима. Када једете авокадо, повећава се ниво омега-3 киселина у телу, који има диван утицај на кожу и свеукупно здравље.
- Житарице, отрови
Ожијена пшеница је права мана са неба. Чисти протеин, који се одмах апсорбује! Житарице и мекиње су неопходни у исхрани спортиста и људи који се баве тешким физичким радом. За доручак, најбоља опција од житарица са воћем и медом, не можете да замислите.
- Спанаћ
Спанаћ је познат по високом садржају мангана, и ова супстанца је неопходна за правилно функционисање штитасте жлезде и добру функцију мозга. Листови шпината садрже и протеине који се лако могу пробити.И минерали, као што су калцијум, магнезијум, калијум, цинк и витамини група А, Е, Ц, К, помажу у уклањању отрова из тела. Спанаћ је лако варати и веома корисна.
- Бадем
Висок садржај влакана ових матица доприноси оптималном функционисању дигестивног система. Семе и кожа бадема промовишу раст корисних бактерија у цревима, важно је за људе који често пате од дисбиозе или пролазе антибиотицну терапију. Погодне бактерије не само да стабилизују дигестивни тракт, већ и ојачају имуни систем тела. Биљке су врста лако сварљивих ораха.
- Персиммон
Због високог садржаја пектина персиммон је изузетно корисно воће за варење. Персиммон је такође одличан бактерицидни агенс против Есцхерицхиа цоли и Стапхилоцоццус ауреус. Овај производ садржи лако сварљива глукоза, која обезбеђује енергију за несметано функционисање кардиоваскуларног система.
- Флаксеедс
Лланови семена су први помагачи лоше функционалне црева. Може се млевати као зрна кафе и једити као прах, може се пити.Забрањено семе излијеже слуз, који захвата желуцу и цревима, уз помоћ, сви пробавни процеси постају мекши и лакши. Лан спушта способност црева да апсорбује токсине, има смирујући ефекат.
- Зелени чај
Катехин - супстанца садржана у вишку зеленог чаја. Захваљујући катехину, процес варења и асимилације хране се убрзава, те се препоручује да се зелени чај пије након јела.
- Јогурт
Погодне бактерије побољшавају варење, а протеини млека се одмах апсорбују. Са свих страна профитабилан производ! Ово је пример хране која се може заменити: слаткиши, вечерњи десерт, грицкалице и сваки пун пић.
Покушајте једити само једно јело уједно и проблеми са пробавом ће се смањити. Запамтите да је најлакше у смислу асимилације, тужно, слаткиша и слаткиша слаткиша ... Они се одмах разблажују и претварају у масноћу, па дозволите себи минимално слатко.
Такође је важно да пријатељи знају, поделити са њима чланак о производима који могу фундаментално промијенити рад органа.
