Паул Брагг Спине - вешалица свих болести! Да потпуно вратите кичму, учините ове једноставне ...

Вероватно, многи су чули за таквог практичара алтернативне медицине, натуропатског доктора и популаризатора здравог начина живота, као што је Паул Брагг. Веровао је да здравље и благостање особе не зависи од старости, већ од стања кичме. Због тога, морате пажљиво пратити њега и развити правилан положај од детињства.

Ако сте пропустили тренутак, немојте бити узнемирени, јер се кичми могу вратити у било које доба, само треба да будете стрпљиви. Паул Брагг предлаже дневно да изводе комплекс од пет вежби. Након неког времена видећете позитиван резултат и осјетите како је ваш назад и кичму.

Вежбе за кичму Пола Брагга

1. Лезите на трбуху на тврду површину, лежи само на прстима и длановима. Подигните карлицу горе, док леђа треба бити закривљена. Исправите колена и лактове, спустите главу. Стопала постављена на растојању од 20 центиметара.

   Затим подигните главу и баците је назад. Морате да обављате ову вежбу глатко. Спустите карлицу на под, а затим је подигните вишом, поново се заклања. Руке и колена требају бити нивои.
   

2. Постаните на истој почетној позицији као и код прве вежбе. Затим окрените карлицу колико је могуће одозго и спустите леву страну на под.Онда урадите вежбу са друге стране. Не савијте лактове и колена.
   
3. Сједните на поду, поставите равне руке иза леђа, ослоните се на њих, савијте ноге. Затим полако подигните карлицу. Држите две секунде и пада. Вјежбу изводите брзо.
   
4. Лежи на леђима на чврсту површину. Склоните колена, повуците их до груди и спакујте руке. Мало по мало, почните да правите кретање, као да желите да гурнете кукове и колена далеко од груди. Не остављај руке. Полако подигните главу и покушајте да додирнете браду на коленима. Држите ову позу 5 до 7 секунди.
   
5. Постаните у првобитном положају, као у првом тренингу. У том положају покушајте да ходате по соби у којој се врши вјежба.
   

Обавите ове вежбе, узимајући у обзир индивидуалне физиолошке способности. Почните да их изводите да започну три пута, повећавајући оптерећење до шест. Најважније - слушајте своје тело. Вјежбе треба обавити врло споро, глатко и дневно. Када се стање побољша, то можете урадити неколико пута недељно.

Будите стрпљиви, јер је немогуће исправити кратке временске промјене које су настале током година.Максималан ефекат ће се постићи ако, заједно са кућним тренингом, идете на пливање, или на пример, идите на терапеутска масажа. Пре извођења вежби саветујемо вам да се обратите лекару.

Подијелите овај сет вјежби од Паул Брагг са пријатељима!