Цервикална остеохондроза је веома опасна болест која се манифестује бацкацхе, честе мигрене, вртоглавица, "мува" у очима, оштећење слуха и чак поремећена координација покрета.
Срећом, сви ови симптоми могу се спречити применом веома једноставне и пријатне профилаксе на време. Наиме - светлост вјежбе за цервикално кичмушто ће помоћи не само да спречи болести и одржи здравље, већ и побољша перформансе и концентрацију, побољша меморију и једноставно ослободи напетост у мишићима.
Вежбе за остеохондрозо грлића материце
- Спустите браду до врату и полако окрените главу 5 пута на десну страну, а затим 5 пута лево.
- Подигните браду и окрените главу 5 пута удесно, а затим 5 пута лево.
- Савијте главу удесно, покушавајући да ухвати ухо уз ухо. Поновите 5 пута за сваку страну.
- Држите браду равно, руке потиснуте до задње стране главе. Притисни позадину главе 3 пута у 7 секунди.
- Притисни чело на длан и затегните мишиће врата. Врши вјежбу 3 пута у трајању од 7 секунди.
- Напрезање мишића врату, гурајте леви храм на лијевој длану (3 пута у трајању од 7 секунди).А сада је прави храм - на десној длану (3 пута у трајању од 7 секунди).
- Држите главу равно. Превазилажење отпорности напетих мишића врата, покушајте да притиснете брадицу на југуларну фосу. Затим нагни главу горе, покушавајући да дође до браде што је више могуће.
- Руке су се придружиле прстима, донијети под брадом. Притисните браду на рукама 3 пута у трајању од 7 секунди.
Током вјежбања не држите дах, дишите равномерно и мирно. И немојте превише радити. Ако осећате бол - одложите часове или смањите стрес. Надамо се да ће те вјежбе ослободити бол у врату и помоћи ће вам осећају талас снаге и виталности.
Водите рачуна о здрављу својих пријатеља - вјероватно ће бити заинтересовани да прочитају овај чланак!
