Технологија бодифлек је јединствена по томе што увијек доноси резултате. Чак и оним људима који имају гојазност касније хормоналне поремећаје и озбиљних поремећаја метаболизма, успешно смањите тежину са овим програмом! Комплекс је дизајнирао амерички Греер Цхилдерс.
Жена која је родила троје деце, успела је да се врати у одличној форми уз помоћ бодифлек-а и одлучила да помогне другим људима отварањем спортских курсева. Постоји неколико особина које разликују ову обуку од било ког другог: потребно је то урадити на празном стомаку, најбоље од јутра, пре доручка.
За резултат, неопходно је свакодневно тренирати, ово је морало - такво јутро вежбе за дисање. Али његова ефикасност превазилази сва очекивања ...
Током периода када се телофлек придржава тако пријатног правила: "Немојте толерисати глад - уживајте!". Могућ је губитак тежине без ограничења у исхрани!
Правилно дисање. Бодифлек се заснива на специјалном дисању, што је прво да учи. Ако дишете према инструкцијама током вежбања, кисеоник се јасно шаље ћелијама масним киселинама и раздваја их.
Усавршавање даха је прилично једноставно, само покушајте неколико пута. Узми стартну позицију: ноге на ширине 30-35 центиметара, дланови се ослони на две и по центиметара изнад колена - изгледаш као да си хтео да седне.
Сакупљање усана у цев, полако издахнемо све ваздух. Брзо удахните ваздух кроз нос. Издувни, отворени уста, све ваздух до квара. Покријте уста и повуците стомак што је више могуће. Ово је изузетно корисна вежба - осим чињенице да су трбушни мишићи обучени и кожа затегнута, унутрашња стомачна масажа.
После неколико лекција, приметићете како се ваша варења побољшала! Након што задржите дах и држите свој положај, опустите се и удите у ваздух, осетите како је напунила плућа.
Сви држи се изводе у четвртој фази дисања - када се желудац повуче. Свака вежба се мора поновити 4 пута.
Стопала не срушите под, задржите ниво леђа. Током вежбе, треба да осетите како функционишу абдоминални мишићи.
Држећи дах, полако се савијте, што више можете притиснути своје ноге на под. Вежбање делује веома добро на проблематичним подручјима женских ногу.
Овај одличан видео је вјежба за почетнике. Грир Чајлдерс сама говори о комплексу. Захваљујући руским титловима, све је јасно, а ентузијазам и енергија жене су инспиративна!
Свакодневно ангажовање у таквој физичкој пракси није неопходно посебно ограничити на исхрану. Греер тврди да осећања глади не би требало да буду уопште! Будите сигурни да доручкујете - јагоде са кашом су најбоље за доручак, све време уживајте у укусу, преферирајући воће и поврће.
Ручак би требао бити истовремено солидан и лаган: 150 грама меса, велика плоча салате, парче круха. Не прескочите вечеру - рибу, парено поврће, сир са лавашом уклапају се у мени здравог губитка телесне тежине на бодифлеку.
Пијте више воде - 7 чаша дневно ће бити сјајно. Понекад можете дозволити себи слаткише - захваљујући вежбама за дисање, губитак тежине ће се ипак догодити!
Подијелите са својим пријатељима чланак о јединственој технику флексибилности тела. Ово је диван начин да сачувате било који облик и држите га у одличном стању!
