Будимо искрени: "Без напора, не можете извући рибу из језера"... то бити мршав и показати савршени струк, треба мало да се знојиш. И ако нема могућности да похађају теретане, немојте бити лени - вежбајте се мало код куће!
Овај скуп вјежби ће вам помоћи Отарасите масне наслаге на бочним странама и генерално јачају абдоминалне мишиће, као и кукове и задњицу. Дакле, време је да се поздравимо са досадним "ушима"!
Вежбе од масти на бочним странама
- Лунгес
Узми стојећи положај, руке треба да буду дуж тела. Спустите напред са десном ногом, подижите руке. Вратите се на полазну позицију и окрените се левом стопом. Изведите 15 понављања за сваку ногу. Запамтите: држите леђа равном! 
- Скокови
Устаните у праву, ноге у колуту. Благо савијете колена и ставите руке на куке. Узимајући мали корак напред са десном стопалом, подигните лијеву ногу. Скочите на десну стопалу, истегните руке изнад главе. Дакле, промените ноге, скочите горе и доље 20 пута. 
- Јумпинг скуатс
Стојите равно ногом, а колена се мало савијају. Скуат и онда скочите, вучећи руке преко главе.Морате да се спустите у положај чуче, спустите руке дуж тела. Поновите вјежбу 15 пута. 
- Лунгес са скоковима
Исти уобичајени напади, али са боунцингом. 10 пута на свакој нози - шта вам треба! 
- Планцк
Лезите на поду надоле, а затим подигните тијело на испруженим рукама. Остани на овој позицији 10 секунди, покушавајући да не савијете леђа. Вратите се у почетну позицију и поновите вјежбу још 7 пута. 
Ослободите масноће на бочним странама само уз помоћ неких вежби неће радити! Приметили бисте очекиване резултате када исправите исхрану и дневну исхрану. Једите више воћа и поврћа, мање слаткиша и брзе хране. И љубав иде, плесови - више покрета и позитиван став. Желимо да се осећате увек на врху!
Добро тренинг? Зашто не провести своје пријатеље?
