Затегнуто, округло, еластично дно - циљ жеље, не само жене, већ и мушкарци, јер је то део тела који препознају као највише заводљивог!
Сезона празника и бикини ће почети ... Да бисте поносили свој пети спот на плажи с поносом, престани сједити: вријеме је да се спустите на посао!
Цео комплекс ће вам донијети више од 6 минута, пошто је тачно један минут додељен за извођење једне вјежбе.
Стави ноге на рамену, испружите руке испред себе. Замисли си себе да седите на замишљеној столици. Угао на коленима је 90 степени. Држите ову позицију 3 секунде, устајте. Понављам на минут.
Ослањајући се на сваки зид или столицу, померите сваку нога назад. Држите леђа равном, истегните пао.
Полазна позиција - лежи на стомаку. Подигните ноге од пода и попните.
Стојите на четири, у интензивном темпу, подигните ногу савијену под правим углом у трајању од 30 секунди. Преосталих 30 секунди подигните другу ногу.
Лежи на леђима, истегнути руке дуж тела, савити ноге на колена. Подигните карлицу док истегну задњицу.
Полазна позиција: ширина рамена рамена, руке на појасу. Урадите широк искорак и скачите на сваку ногу.
Са вјежбама из "Тако једноставно!" еластичне задњице - прилично остварљив циљ. Наравно, уз сталну обуку, мада не превише досадна, али свакодневно!
Успјешно сте у спортском пољу, и не заборавите да причате пријатељима о тренингу!
