Здрав животни стил обично се повезује са нечим досадним и досадним. Међутим, у стварности то није. Прави животни стил помаже особи да реализује своје планове, постиже циљеве, увек је на врху и изгледа одлично. Сигурно знате да се зависи од здравља имунолошки систем.
Ако је јака, човече ретко се разболи, опоравља се брже, има мање компликација после болести. Насупрот томе, ако је имунолошки систем слаб, особа постаје чести посјетилац клиникама и апотекама. Нико неће тврдити да је куповина лијекова скупа, сједење у линијама на клиници је досадно, а лоше изгледање и стално боловање је једноставно неприхватљиво!
Ако и даље мислите да здрав животни стил зависи само од тога исправна исхрана- прочитајте наш чланак. Причаћемо о 15 начина који ће ојачати ваш имунитет и помоћи у заштити од болести!
Здрава правила живота
- Иди у спорт
Доказано је да људи који редовно вежбају, мање су вероватно да ће се разболети, имају мање проблема са прекомерном тежином, мање су вјероватно да ће патити од болести уринарног и кардиоваскуларног система.Дневна вежба је ваша минимална физичка активност за тај дан. Нека постане иста навика као прање ујутру. Ово ће вам помоћи да почнете дан у добром расположењу, смањите производњу стресних хормона у крви, напуните батерије и оптимизам! 
- Једите више витамина
Ваша дневна дијета би требала бити што је могуће више сировог воћа и поврћа. Витамини и елементи у траговима који се налазе у њима у великим количинама помажу у јачању имунолошког система, регулишу активност гастроинтестиналног тракта, чисте црев и помажу у борби са масним наслагама. 
- Стврдите се
Стврдњавање је један од најбољих помагача у одржавању здравог начина живота. У идеалном случају, требало би да се навикнете на то као дете, али то је управо случај када је боље касније него никад. Ваздушне купке и водене процедуре јачају нервни систем, имају благотворно дејство на срце и крвне судове, нормализују крвни притисак и метаболизам. Најбоље је почети очвршћавање с трљањем тела с сувим ручником, а касније и са мокрим одргњењем, а потом и са дршкама. 
- Једите протеине
Протеини помажу организму да производи имуноглобулине - заштитна антитела која повећавају имунитет. Ако занемарите месо, рибе, јаја, јела од млека, ораси, једноставно не могу да се формирају. 
- Пијте чај
Само замислите: само 5 чаша врућег чаја дневно ће значајно ојачати ваше тело. Обични црни чај лочи супстанце које повећавају активност ћелија крви које су одговорне за имунитет тијела. Међутим, ово се односи само на квалитетне чајеве. 
- Забавите се
Према научницима истраживања, људи који имају позитиван емоционални став су сретни, хладни, пун ентузијазма и мање подложни прехладама. Забава и здрав начин живота су нераздвојиви. 
- Узмите медитацију
Класе медитације помажу у побољшању физичког и емоционалног здравља, смирују нервни систем, ојачавају имунолошки систем. 
- Немој бити нервозан
Продужени стрес наноси снажан ударац имунолошком систему. Повећавајући ниво негативно утичу на хормоне, он спречава ослобађање оних супстанци које помажу у одржавању здравља. Научили сте се како се бавити стресом, зауставићете проток вишка хормона, који чине једну особу дебела, надражујућа и забрињавајућа. 
- Бежите од депресије
Апатија и равнодушност су главни непријатељи снажног имунитета. Амерички научници открили су да жене које пате од депресије подлежу промјенама у имунолошком систему и да ће вјероватније патити од вирусних болести, за разлику од оних који уживају у животу. 
- Минимални алкохол
Према бројним студијама, алкохол суспендује рад бијелих крвних зрнаца, који одређују и уништавају инфективне ћелије и сами вирус. Запамтите да алкохол и здрав начин живота нису компатибилни. 
- Довољно спавај
Добар сан је један од најбољих начина да останете здрави. Људи који спавају 7-8 сати дефинитивно раде исправно. Током ноћи спавања, производе се ензими који јачају имунолошки систем и продужавају ваше здравље. 
- Моје руке
Увек оперите руке сапуном двапут. Научници са универзитета Цолумбиа су открили да прање руку једном скоро нема ефекта, чак и ако људи користе антибактеријски сапун. Зато, двапут моје руке, ако желите да се борите од хладноће. 
- Посетите сауна
Редовно посјетите сауну. Током експеримента, научници су доказали да су добровољци, који су често били у сауни, два пута мање хладни од оних који уопште нису ишли тамо.Највероватније, врући зрак удара човек уништава патогене вирусе и бактерије. 
- Поклони природе
Природни лекови који у великој мјери ојачавају имунолошки систем су: Ехинацеа, гинсенг и лемонграсс. Узмите биљне одјеке не само у медицинске сврхе, већ и за превенцију. 
- Пробиотици
Требали бисте јести храну која повећава број корисних бактерија у телу. Називају их пробиотички, а њихова листа укључује лук и празилу, бели лук, артичоке и банане. 
Као што можете видети, да бисте водили здрав животни стил је снап. Лежите на каучу мање и померите се више, будите мање нервозни и држите позитиван став, придржавајте се правилне исхране, а не само да одржавате добро здравље већ и продужите младе, а као угодан бонус можете брзо да се ослободите вишка тежине. Реците нам о овим једноставним начинима да останете здрави за своје пријатеље, и освојите нове врхове заједно!
