Природа је доделила човечанство покончаним телом, али ми плаћамо са много болести кичме, а не само то. Кичма је подршка нашег тела, а током живота је под великим притиском. Трчање, скакање, ходање, оштре кривине, окретања, подизање тежине - све ово на један или други начин утиче на стање наше кичме.
© ДепоситПхотос
Током времена, пршљенови све више и више "падају" и растојање између њих се смањује, међувербни дискови су у контакту. То доводи до деформације и померања дискова, компресије нервних канала и крвних судова. Шта да урадите да бисте то избегли?
Ревизија "Тако једноставно!" поделите са вама вежбати да ојачају кичмушто ће му помоћи да се брзо усклади.
Већина људи води животни стил који уопште не доприноси здрављу и дуговечности. Савремени живот приморава људе да проводе више времена сједећи, што је врло штетно за наше здравље, а посебно стање кичме. Недавно се појавила фраза: "Седење је ново пушење!" И заиста јесте. Сједење не узрокује штету телу.
© ДепоситПхотос
Најчешће није могуће потпуно променити начин живота, али увек постоји могућност да радите на кичми. Ово није толико потребно. Стручњак за дуговечност Александар Дрозхенников препоручује само једну вежбу која ће помоћи правилан положај и поравнати кичму.
Да бисте извршили ову вежбу, требаће вам само столица или столица. Полазна позиција - седење, колена под правим углом, ноге чврсто на поду. Руке се постављају на бокове, ручне зглобове на доњем делу абдомена. Сада полако почињу да уклањају кичму.
Потребно је савијати тако да се руба налази паралелно са подом. Требало би да осетите овај одклон, само у овом положају сва кичма су поравнана. Након што сте фиксирали кичму у овом положају, почните да притиснете руке на куковима.
Са целим тијелом, подигните се, док бисте требали осјетити како је сваки пршљен одвојен једни од других. Замислите то у вашој глави, али физички померите руке на кукове и све више и више се истегните навише. Осети сваки пршљен.
Сада концентрирајте своју пажњу на врат. Отпустите притисак руку и полако повуците врат.Више повуците главу, а не брадавицу, не заборавите да спасите отклон. Стегните мишиће горњег леђа и поново додајте притисак својим рукама. Требали бисте савијати тако да су ваше руке потпуно проширене. Држите ову позицију неколико минута, а затим се опустите.
Свака особа треба другачије време да заврши ову вежбу. Можете да завршите вежбу када осећате потпуну дистанцу кичме. Али учесталост вјежбе зависи од ваше жеље, али чешће је боље.
После вјежбе, осјетићете се олакшаним, дискови ће се увући на мјесто, кичмена ће изједначити. Ако то радите редовно, приметићете како се ваше здравље побољшава. Од кичме зависи од рада многих унутрашњих органа, сваки пршљен је повезан са одређеним органом. Ова вежба помаже у обнављању снабдевања крвљу и побољшању функционисања цијелог организма.
© ДепоситПхотос
На овом видео снимку, Алекандер Дрозхенников детаљно говори и показује како извести ову дивну вежбу.
Никада није касно да радите на кичми и здрављу уопште, и не треба никаквих титанских напора.Само једна лака вјежба, која не узима много времена, већ ће вам донијети велике предности. Узмите навику да то радите свако јутро - и ваш живот ће се променити. Здравље и дуговечност према теби!
Ако вам је овај чланак био од помоћи - поделите га са својим пријатељима!
