Сви знамо да би исхрана требало да буде таква да помаже очувању и побољшању здравља. Свака природни производ има своје корисне особине. Неки имају позитиван ефекат на кожу, други на рад мозга и тако даље. Припремили смо списак производа који су потребни за правилно функционисање одређених органа. Укључите их у своју исхрану!
Ораси садрже лецитин и комплекс биолошки активних супстанци који помажу у смањењу нервозна тензија, побољшање меморије и функције мозга. Они такође спречавају преорјентални старење мозга.
Риба садржи пуно омега-3 масних киселина, које су укључене у стварање нервних ћелија у мозгу. Научници су закључили да је најбоља риба побољшање мозга је лосос, туњевина и сардине.
Супстанце садржане у броколију повећавају активност НРФ2 гена, која штити плућне ћелије од оштећења токсичне супстанце. Посебно је важно стимулисати рад овог гена у телу пушача. А бриселски калчки се једу за поправку оштећених плућа.
Проблеми са кожом се могу спречити употребом богатих производа антиоксиданти. Због тога је вредно користити бобице тамне боје - на пример, боровнице.
Зелени чај садржи многе антиоксиданте и хранљиве материје. Такође, он је одличан алат за кожу, ако га редовно пијете.
Банане су незаобилазни извор "брзих" угљених хидрата који доприносе добитак мишића.
Црвено месо је један од најбољих природних извора. креатинпомаже повећању мишићне масе. Креатин такође игра главну улогу у производњи енергије и контракцији мишића.
Јаја се препоручују за раст мишића, јер у овом случају најефикаснији производи садрже веверица.
Ретина нашег ока садржи микроскопске доза злата. Овај износ мора се одржавати добивањем од хране. А кукуруз само садржи овај елемент.
За акутну визију, редовно користите брескве. У овим плодовима постоји огромна количина калијума, фосфора и калцијума.Брескве садрже велике количине каротена, што побољшава ноћни вид, ојачава очи и чак спречава катаракте.
Парадајз садржи ликопен, који смањује ризик од срчаних болести. Љековита својства нису само свјежи парадајз, већ и прошлост топлотом.
Маслиново уље смањује лош холестерол, што смањује ризик од срчаних болести. Користите га за обраду салата.
Шљунак се поједе у неким болестима црева, праћеном запињањем, гихом, јетром, бубрезима и срцем повећати апетит и лучење желудачног сока.
Кефир има благотворно дејство на цревну микрофлоро. Неколико чаша овог пића на дан довољно је да заштитите црева од различитих болести и да се решите дисбактериоза.
Целер је извор силицијума који регулише минерализација костију.
Млијеко и млечни производи су најбољи извори калцијума. Ојачава кости и зубе.
Поделите ове корисне информације својим пријатељима!
