Дијабетес прилично компликована и опасна болест. Људи са овом болести морају се ограничити на одређене производе. На пример, није препоручљиво јести тестенине, пржену храну, бијелог неполираног пиринча, бомбона и још много тога.
Лекари препоручују да се пацијенти са дијабетесом искључе искључиво здрава храна. Али немојте се обесхрабрити, правилна исхрана може бити укусна. "Тако једноставно!" покупила је листу апетизујућих намирница које треба укључити у дијабетичку исхрану.
Млечни производи - главни извор калцијума и витамина Д. Ако желите да се заштитите од дијабетеса, морате укључити у исхрану млечних производа са високим садржајем масти. Научници кажу да у циљу смањења ризика од дијабетеса треба конзумирати сир, путер, млеко, крему, али треба одбити од производа са ниским садржајем масти. Дијабетичари могу да користе млеко у малим количинама. Боље је ограничити употребу целог јогурта.
Грахови садрже велику количину влакана, што је врло добро за варење. То је такође извор калцијума и протеина.Пасуљ помаже у смањивању телесне масти, поседује антимикробна својства, а такође су корисне код болести хипертензије, бубрега и бешике. Уз пасуљ можете направити укусни борсхт или салату.
Лосос и остала мастна морска риба садрже омега-3 масне киселине, које наше тело треба да смањи запаљење, као и витамин Д. Најбоље је да се кува риба или кулен. Са лососом, можете да кувате много укусних јела, као што су умешана јаја или салата.
Јетрашњачица, такође названа перловка, садржи бета глукан (растворљиво влакно). Помаже у одржавању нивоа шећера у крви. Ова житарица је погодна за људе који покушавају да изгубе тежину, јер даје осећај ситости дуги временски период. Са њом можете кувати супу, пиринач или кукуруз.
Употреба ланеног семена је врло добра за здравље. Његова потрошња регулише ниво шећера у крви, пошто су ова семена богата влакном и алфа липоевом киселином. Семе лан се такође користи за спречавање обољења срца. Додавање ланених семена у посуде не утиче знатно на њихов укус.На тај начин их можете додати супи, овсену кашу и пеглање.
Орах је један од најздравијих ораха. Садржи омега-3 киселине и влакна. Ораси су одлични за исхрану дијабетичара. Они су веома високи у калоријама, тако да морају бити у малим количинама. Додајте ове матице када печете колаче или их само поједите.
Ако имате кашу за доручак, можете знатно смањити ниво шећера у крви. Овсена каша се може користити за производњу каша, колачића, палачинке и још много тога.
Бобице су одлична замена за слаткише. Они су богати антиоксидансима и влакнима, који треба да буду у исхрани сваког дијабетеса. Јагоде такође добро стабилизују крвни притисак. Може се додавати у коктеле, јогурте и само за јело.
Зелени садрже влакна и фолну киселину, што је корисно за правилно функционисање срца. Постоји много јела која можете да кувате уз додавање зеленила. На пример, користите га у предјела, салате и чак десертима.
Леча је високо влакно, фолна киселина и витамини ПП, А и Ц.То је такође одличан извор протеина. Вегетаријанци користе лећу као замену за протеине.
Не би требао бити немаран у вашој исхрани, ако сте дијабетичар. Користите производе који ће добро за своје здравље. Понекад се још увек можете препустити слаткој и нездравој храни, али у умерености.
Подијелите ову листу корисних производа за дијабетичаре са својим пријатељима, можда ће јој неко требати!
