Скуаттинг је врло важна вежба која се не може заменити ни са једним другим. Неки могу рећи да ово није занимљиво и има много нових и више ефикасне вежбе. Али то није тако!
Спортисти и не само да праве многе њене варијације: скачи на једној нози, "пиштољ", грандплаи, сумо, са оптерећењем и тако даље. Свака опција има многе предности. Сквотови повећавају издржљивост, учините тијело танко и побољшајте координација покрета.
Коришћење чучњака
- Јачање мишића целог тела и развој снаге
Ако желите брзо и ефикасно ојачати мишиће целог тела, онда не можете да нађете боље вежбе него чучње!
Ако то урадите исправно, развићете квадрицепс, телад, хамстрингс. Скуаттинг помаже у побољшању издржљивости.
- Ефективни губитак тежине
Мишеви помажу у сагоревању масти. Што више развијених мишића имате, то боље ваше тело ће спалити додатне калорије. Ако је ваш циљ да изгубите тежину - чучње треба да узму једно од главних места у вашем тренингу. - Заједничко побољшање
Скуатс су погодни за неразвијене и хрушке зглобове. Ако пратите њихово здравље, то ће помоћи избјегавању повреда приликом обављања других вјежби. - Проучите мишиће кортекса
Они који желе да имају коцке, знају да без чишћења не могу. Током ове вежбе укључени су мишићи централног дела тела, укључујући и абдомену. - Побољшан положај
Не заборавите на оптерећење које пада на доњи део леђа, горњи део леђа и врат када чуче. Када се чучате, леђа треба бити равна што је могуће, иначе неће бити резултата.
Скуаттинг је добра вежба коју можете учинити у слободно време. Уз то ћете не само побољшати своју цифру, већ такође постаните здравији.
Делите информације са својим пријатељима о томе зашто је важно чинити чуче сваки дан.
