Наша држа одражава не само физичко, већ и ментално стање. Да будете тачни, морате напорно радити. Припремили смо корак по корак видео снимке за вас са вежбама које ће вам помоћи ојачати мишиће у леђима и довести те ближе савршеном положају. Све што вам треба је велика жеља, упорност и мало времена.
Направи вјежбе за лијеп положај твоја добра навика!
Како побољшати свој положај
Па, хајде да започнемо!
- Стани на рукама и кољенима. И растезите се у свим правцима. Проширити кичму у свим врстама праваца. Ови покрети су потребни за јачање мишића дуж кичме.
- Устаните на стопала и баланс. Вежбајте вежбањем, ојачавате многе мале мишиће свог тела. Када су равномерно развијени, особи је лакше држати тело у исправном положају.
- Укључите ваше мишице коре. Сви знамо то јаке мишице лубања - Ово је гаранција здравог леђа и добре држе. Обучите централни део тела да бисте створили чврсту основу око кичме. Најбоље је то урадити помоћу вежби за истезање, као у видео запису.
- Опустите кукове и тетиве. Вежбајте да опустите кукове и тетиве.Ноге и кукови су одговорни за то како стојите, седите и крећете се. У сједећем стању, лигаменти мишића предњег дела бутине и тетиве зглобног зглоба су у ослабљеном стању и способни су ојачати. Због тога, они морају да се истегну.
Ако желите имају добар положајпотребно је померити све делове тела. Како то исправно може да се види на видео снимку.
Урадите ове вежбе сваког дана, а бићете одушевљени начином како се ваша ситуација мења на боље.
Поделите овај видео са својим пријатељима!
