Седентарни животни стил - злочин нашег времена. Људи седе на посао пола дана, уморни и исцрпљени, долазе кући и покушавају сести или чак лећи што је прије могуће. Многи људи гледају на оне који трче по јутру или се пешице у парку са збуњењем или, напротив, са завистом.
Правдање за себе, вољене, биле су измишљене одавно: "тада шапе боли, реп пада". Можда, уместо да се подлеже сопственим болестима, боље их је излечити? Вежба "Златна рибица" - управо оно што вам треба! Редовне дневне активности - и ваш сан постати здрав ће се остварити!
Вежбање кичме "Златна рибица"
Предности
- нормализација циркулације крви;
- ослобађање стезних посуда и живаца;
- прилагођавање срца, јетре, бубрега и мозга;
- чишћење коже;
- рељеф нервне напетости и стреса;
- корекција положаја.
Истезање пре вежбања
- Лезите на под или на другу равну и тврду површину.
- Ставите руке иза главе и покушајте да се истегнете у пуној дужини. Ноге су превише потегнуте!
- Стегните пете и бокове на под и чарапе на вама.
- Проширите кичму на 5-7 секунди.
- Наизмјенично, истезање у различитим правцима, истезање кичме као конопац, а истовремено истезање пете десне ноге напред и руке у супротном смјеру, бројање до седам.
- Поновите исто са левом пето.
Вежба "Златна рибица"
- Немојте мењати положај, руке иза главе. Затворене дланове су под грлићним вратима.
- Ноге чврсто на под, чарапе - на себи.
- Почните да вибришете своје тело с десна на лево, замишљајући да сте пливање риба и лупање воде. Извршите вибрације у року од 1-3 минута.
Савети
- Током вежбе притисните кичму на под.
- Чарапе - на себи, померите тело лево и десно, а не горе и доле. За удобност, можете подићи главу и стопала.
- Да бисте постигли максималан ефекат - обавите вежбу ујутру и увече, почевши од 1 минута и постепено повећавајући време на 3 минута.
Резултат ће бити видљив након неколико лекција!
У борби против болести, главна ствар није да се одрекнете и потражите начин спасења који је исправан за вас. Обавезно пробајте ову вјежбу и испричајте својим пријатељима о томе. Ако је кичма нормална - прави се први корак ка здрављу!
