Комплекс под називом "бодифлек" - Ово је јединствени програм вјежбе који је развио амерички тренер Греер Цхилдрес. Вежбе из комплекса помажу да се изгуби тежина, па чак и затегните мишиће и кожу, што је важно за сваку жену. У сржи гимнастике је исправно дисање и необичне вежбе. Главна разлика овог комплекса од других је да има вежбе не само за тело, већ и за врат и лице.
Ревизија "Тако једноставно!" данас ће вам рећи о једној од ових вежби. То ће помоћи да се изгуби тежина, и још увијек изгледате млађе за 10 година!
Пре него што одемо директно на вежбу, вреди напоменути неколико важних тачака. Препоручује се да вежбе изводите на празан желудац, онда су ефикаснији, а тело је много лакше. Најважнија ствар у вежби је исправно дисање, јер је цео комплекс намењен губитку тежине и подмлађивању услед засићења ткива са кисеоником.
© ДепоситПхотос
Дакле, прво морате издахнити, затим удахнути, затим издахнути, пустити све ваздух, сада задржати дах и сисати у стомаку. Мораш да задржиш дах, бројајући од 8 до 10. Мораш вежбати два пута дневно: први пут ујутро, а други пре вечере.Испод је видео у коме ће жена показати како правилно радити вежбу. У међувремену, хајде да разумемо технику.
© ДепоситПхотос
Почетни положај може бити другачији: стајање или седење на коленима, стављање ногу испод себе. Што се мене тиче, устајање је мало лакше. Дакле, устајте равно, ширине ноге 30 цм, ставите дланове на предњи део бокова, одмах изнад колена. Седите мало, као да ћете седети на столици. Гледај право напред. Поправите ову позицију.
Сада почните да дишете исправно, извадите стомак и узмите основну позадину вежбе. Прво, ставите усне у круг, као да сте изненађени. После широких отворених очију, подижући их. Сада држите језик до максималне дужине и дођите до браде, држећи усне округлим, стискањем њиховог језика.
А сада морате да удахнете, издахнете, а затим задржите дах, бројање на 8-10. После тога опустите лице и поновите поновите и тако даље 5 пута. Током вежбе, требало би да осећате напетост мишића, почевши од подручја око и завршавајући брадом. Тако ћете радити све потребне дијелове.
Ако свакодневно вежбате, видећете како се побољшава еластичност коже.Прекомерна масноће ће нестати, кожа ће се затегнути, а боре ће постати мање приметне. Захваљујући овој једноставној вежби, можете побољшати стање коже, па чак и свеукупно здравље.
А овде је видео који приказује како правилно радити вјежбу.
Ево једноставне вежбе која ће помоћи очувању здравља и младих много година. И не треба вам много, само 15 минута дневно. Признај, ово није толико цена за младу и тонирану кожу. Зато идите!
Бодифлек је јединствени комплекс који помаже у борби са депозитом масти у целом телу. Недавно смо написали око 5 основних поза за практичну флексибилност тела.
Ипак, ако озбиљно тражите начин губитка тежине, предлажемо вам да пробате одличан програм за смањење телесне тежине који узима у обзир све индивидуалне карактеристике тела и помаже вам да изгубите тежину за само 12 недеља.
Да ли радите вежбе из комплекса "Бодифлек"? Које? Реците нам у коментарима!
