Многи људи, када чују о јоги, замишљају сложене преокрете и надчовечне кутије које могу постићи само изабрани, на рукама, на глави, а можда и на прстима. У ствари, све је много лакше! Ово праксу лечења отворен за све. Најважнија ствар је да желиш и почети мала. Јога позира, или асанаскорисно за опште тон тона, као и оне или друге вежбе ефикасно елиминишу разне врсте болова.
Ништа не може да замени учења правих јогија. "Тако једноставно!" савјетује да их пронађе у свом родном граду. Али за сада, обратите пажњу на најбоље асане, које се с правом могу назвати непријатељима сензације бола.
Вежбање од болова
- Твистинг
Посе штеди од болова када поремећаји дигестивног система. Сједите на поду и држите леђа равном, проширите ноге. Савијте десно колено и ставите га у праву леву ногу. Полако се окрените десно, ставите десну руку на под за равнотежу. Не заборавите да дубоко удишете и покушајте да не савијате леђа.
У том положају останите пола минута. И онда урадите исто, на други начин.
- Твистинг т
Вежба се изводи за бол у леђима. Лезите на леђима, поставите руке тако да ваше тело са проширеним ногама изгледа као слово Т. Сада подигните савијене кољенице у груди. Затим полако спустите их на крај бочне стране. Држите рамена притиснута на под. Дубоко дисајте, покушајте да опустите мишиће доњих леђа. Остани на овој позицији 1-2 минута. Поновите на други начин.
- Надвисање са превисом
После интензивног тренинга телади боли? Ова вежба ће доћи до спашавања! Пређите ноге и полако кретите напред док не дођете до пода рукама. Савијте десно колено, али држите лијеву ногу равном. После пола минута вратите се на почетну позицију и поновите исту, али само са левом стопом.
- Пелвицне стазе
Да ли су ефикасни за бол у леђима. Лежи на леђима, руке на својим странама. Савиј колена и ставите ноге на под. Полако дубоко удахните, мало подигните карлицу. Затим, на издисају, потоните на под. Поновите ову вјежбу за један минут.
- Буттерфли
Када се осећаш бол у кукуСједните на поду, држите леђа равном и спојите стопе стопала заједно. Неопходно је да дишете дубоко и нежно клекнете 1 минут на поду.
- Нагните напред
Посе је корисно за жене које пате менструални грчеви. Сједните на поду, поравнајте лијеву ногу и савијите десну ногу и притисните ногу на лијеву ногу. Лезбијено наслоните се на леву ногу, гурајући руке с пода. Диши дубоко и држите леђа равном. 30 секунди - и промените ноге!
- Сједи на зиду
Ако сте зарадили рачунар и не знате како да се решите главобоље и напетост у врату- лежи на леђа, стављајући ноге на зид. Ставите руке на груди или желудац. Опустите се и дубоко удахните. Уживајте у миру до 10 минута!
- Мачка крава
Још једна опција када је мучена бол у леђима. Стојите на сва четири, лактови равно. Када удишете, подигните поглед, савијте леђа. На издужењу, напротив, максимално заокружи леђа, и погледајте доле. Поновите овај низ 10 пута.
- Баби позе
Обављајући ову вежбу, заборављате на болове у леђима и грудном зглобу, као и смирити се мало након стресног дана. Клечите се на под или чврстом кревету. Спустите задњицу на петама и нагните се напред, истегните руке длановима доле. Стави чело на под. Дубоко удахните и останите на овој позицији на тренутак.
Ако сте мучени хронични бол, јога само неће поправити ништа.Неопходно је тражити узроке болести. Али, само треба додати да такве вежбе неће вам мало повриједити, већ само донијети задовољство.
Побрините се за себе - брините се о својим пријатељима само делите те драгоцене информације са њима!
