5 јога асана, захваљујући којима можете лако изгубити тежину!

Губитак тежине помоћу јоге значи не само да промените свој изглед на боље, већ и побољшати здравље! Пробајте ове прекрасне позиције, које одмах дају позитиван резултат. Јога је тако добра да никад не претерује. А ово вежбе ногу - само бајка!

Вежбе за смањење телесне тежине

1. Поставите "Баланс"
   Циљ: кукови и ноге

   Ставите ноге заједно, руке на страну. Корак напред са десном ногом, руке подигнуте изнад главе. Прсти треба да се преплетају, показују прсти - појављују се. У исто време, савијте се и подигните лијеву ногу тако да је у складу са торзо.

   Остани на овој позицији 15-20 секунди. Вратите се на почетну позицију, промените подупирач и поновите баланс.
   

2. Посе "Фулл Моон"
   Циљ: руке, стомак, бокови и бокови

   Ставите ноге заједно, руке на страну. Подигните руке изнад главе, окрените прсте, индикативни прсти морају се нужно појавити. Нагните торзо у десно, нека груди остају паралелне са подом. Остани на овој позицији 30 секунди. Поравнајте и поновите нагиб у другом правцу.
   

3. Посе "Невидљива столица"
   Намена: рамена, задњица, бутине и телад

   Стави ноге на рамену.Седите док се бокови не паралелно од пода, померите напред. Држите ову позицију 30 секунди и вратите се у почетну позицију.

   Стојте на прстима, држите колена савијеног под углом од 90 степени, руке - напред на нивоу рамена. Мораш седети на невидљивој столици 30 секунди. Вратите се у почетну позицију и поновите секвенцу.
   

4. Посе "Триангле"
   Намена: рамена, стомак, задњица и ноге

   Поставите ноге мало шире од рамена, прсти десне ноге треба ротирати 90 степени, а лијева би требало да буде 45, поставите руке на страну на нивоу рамена, дланове доле. Пренесите своју телесну тежину на десну ногу и савијте десно колено за 90 степени.

   Дођите десном руком до пода, а лево, истегните се до плафона. Погледајте таваницу и останите на овој позицији 20 секунди. Вратите се на почетну позицију, промените подупирач и поновите.
   

5. Посе "Лоцуст"
   Циљ: леђа, руке, задњица и ноге

   Лези на поду на стомаку, рукама према странама с длановима, проширеним ногама. Подигните груди и руке са пода, стисните задњицу. Подигните кукове преко пода, лагано савијте колена. Држите 10 секунди. Повратак на почетну позицију. Одморите 20 секунди и поновите вежбу.
   

Ове предивне поклоне не узимају много времена, већ вам пружају прилику савршено јачање мишића и губитак тежине. Испробајте своју акцију и бићете задовољни резултатом!

Јога није спорт, већ начин живота. Подијелите пријатне и ефикасне вежбе са својим пријатељима.