Кинезиологија - начин активирања природних механизама мозга помоћу одређених физичких вежби које могу комбиновати покрет и мисао. Испоставља се да одређени физички покрети могу утицати на развој људске интелигенције.
Доказано је да кинезиолошке вежбе побољшавају активности мозга, повећавају стабилност пажње и психике, помажу у обнављању говорних функција и синхронизују рад хемисфера. Осим тога, ојачавају, тонирају, ослобађају замор и превладају стрес!
Зашто не покушати? Само 15 минута дневно може радикално промијенити ваш живот. Ревизија "Тако једноставно!" подигли 8 најбољих вежби које ћете дефинитивно волети.
Браин гимнастицс
- Вежба "Свиатосха"
Ова вежба је савршен начин да се опустите после посла. У положају седења (стојећи и лагани) поставите своје ноге паралелно, немојте их прелазити. Ставите руке на груди и упарите прсте у пару, као да покушавате да спојите лопту са длановима.
Очи погледају доле, језик је затегнут између зуба. Останите на овој позицији неколико минута, све док не дође до осећаја довољности или пре појављивања зехања.Ова вјежба полази мишићног и менталног стреса, умирује и побољшава одвајање десне и леве хемисфере мозга.
- Вежба "Енергизер"
Ова вјежба ће помоћи у опуштању мишића раменог појаса и врата, повећати ниво кисеоника у крви и активирати вестибуларни апарат. Ова једноставна вежба се показује апсолутно свима који раде док седе, па чак и на рачунару! Ставите укрштене руке испред вас на стол. Чин је притиснула до груди.
Осетите како се рамена опусте и леђа се протеже. Дубоко удахните и нагните главом уназад, угртите леђа и отворите груди. На издужењу вратите се на почетну позицију. Ако редовно вежбате, ускоро ћете осећати да је умор нестао као рука.
- Корекција фронтал-оцципиталне корекције
Ова вјежба ће уштедјети током анксиозности, узбуђења, несигурности или чак стреса! Ставите руку на задњој страни главе, а друга на чело. Дишите равномерно, дубоко, концентрирајте се. Сада смирите глас твој проблем. Можете то да говорите и можете размишљати. Ако желите зевати, то значи тело ослобађа се негативног стреса.
Када рука додирне чело, крв боље кружује у предњим дијеловима. Ту се јавља, анализира и тражи решења за одређени проблем. А на полеђини главе је визуелна зона која перципира слике које наша меморија чува. Вежба увек даје позитиван резултат. Обавезно покушајте!
- Вежба "Слон"
Активира цео холистички систем тела и концентрира пажњу. "Слон" ће проширити границе могућности вашег мозга. Напријед! Притисни ухо чврсто до рамена, истегните једну руку испред себе, као слонова пртљажник, и нацртајте хоризонтални осам.
Покрет почиње од средишта визуелног поља, а даље према горе у супротном смеру. Пратите савете прстију док вежбате. Промените руку. Спроведите вежбу полако и пажљиво, 4-5 пута за сваку руку.
- "Нос"
Ова вјежба је посебно популарна код дјеце. Урадите уобичајене акције са непознатом руком. активира нове контакте између можданих ћелија. Користите леву руку да држите врх носа, а десну руку држите лево уво. Истовремено, спустите руке, плијените руке и промените положај руку на супротно. Поновите ову акцију више пута.
- Огледало цртежа
Да бисте завршили ову вежбу, биће вам потребан лист папира и две оловке. Почните цртањем помоћу симетричних фигура, бројева или слова са обе руке. Ова вежба је савршена опустите очи и руке. Синхрона активност леве и десне хемисфере значајно повећава ефикасност целог мозга.
- Вежба "Куке"
"Хоокс" је најбоља вежба за ублажавање нервне напетости, помаже да се концентрише и брзо опорави психо-емоционални баланс. Сједите на столици с којом сте прешли ноге и зглоб леве ноге на десној. Пређите руке. Зглоб десне руке налази се на зглобу леве стране. Повежите прсте на браву тако да је палац десне руке изнад левог.
Окрените руке изнад грудног коша, прстима према горе. Глава право, погледај горе, језик притиснут на небо. Остани на овој позицији 3-5 минута пре појављивања зеха или осећаја довољности.
Ова једноставна мозак гимнастика је стварно ефикасна. На крају крајева, за извођење таквих вјежби је право задовољство одраслих и дјеце. Обавезно покушајте!
Држите овај корисни чланак за себе и обавезно га поделите са својим пријатељима.
