12 минута ујутро свакодневно је тежила њеног мужа, већ је изгубила 7 кг

Шта је потребно за лагодно буђење током викенда? Открили ћемо вам једну тајну која ће вам помоћи да се концентришете и одвојите од бриге о предстојећем дану. А ово је јога! Смоотх анд фусси, то ће вам помоћи да се подесите на прави начин, енергизујете, очистите свој ум, а што је најважније, таква обука може да се уради чак и почетницима. А "без времена" и "превише случајева" само су празни изговори. Не више од 15 минута дневно ...

"Тако једноставно!" мисли да је увек лепо почети дан са нечим корисним, тако да вас позива да отворите овај дан опуштајући и тонирајући јогу. Хајде да пробамо?

Јутарња јога

Јутарња јога - једна од најбољих релаксационих метода. Јога помаже да се ублажи напетост у мишићима, зглобовима и, иначе, има помлађивачки ефекат. То је због позитивног утицаја на унутрашње органе, јога почиње и синхронизује њихов рад за целу будућност.

Устаните 20 минута рано, разведрите се и обавите вежбе - оно што вам треба сваког дана да се осећате здравим и снажним.

Да бисте постигли истинску хармонију и прочишћавање, покушајте да пијете чашу топле воде пре вашег јутарњег тренинга. вода са лимуном и ђумбиром. Све док проучавате, ове компоненте ће пробудити дигестивни систем, повећати апетит и сигурно ће вас развеселити.

Обучавање на овај начин код куће, не заборавите на главни принцип јоге: потребно је узети у обзир ограничења вашег тела. Ако било који од асана изазива потешкоће, не можете га обавити на прерасподјелу својих могућности.

Али уопште, ови јутарњи комплекси су веома једноставни и доступни. Пробајте то и дефинитивно ћете волети тако глатку и неуређену викенд јоге. Весело јутро!

Па, почнимо? Одабрали смо за вас 5 најбољих видео тренинга који ће бити омиљени од првог покрета. Чаша кондициониране кафе ће бити још укуснија након тако одличног вежбања, обећавамо!

1. Овај једноставан тренинг је дизајниран за оне који нису пронашли снагу да изађу из кревета. Поред тога, прва вјежба - прави поклон, јер је за његово извођење чак и очи не морају отворити.
2. Овај мекани и глатки тренинг је погодан за људе апсолутно различитих вештина. Одличан начин да пробудите мишиће и зглобове, очистите свој ум и уравнотежите своје емоционално стање. Уживајте у јутарњи јоги и имате предиван дан.
3. "Јутарња јога је много боља од напорног тренинга у теретани", каже инструктор Тим који се смеје. Гледате видео записе, практикујете асане и уверите се из сопственог искуства! Овај скуп једноставних вежби помаже у побољшању флексибилности и истезања, снаге и равнотеже. И само за 10 забавних минута.
4. Али Адриен Мисхлер ​​предлаже јутро јос мало више времена - 40 минута. Али то ће помоћи у постизању равнотеже, смањењу стреса и прилагођавању тела на продуктиван начин. Инструктор јоге је убеђен да ће чак и почетник савладати једноставне положаје. Пробајте безуспешно!
5. Јессамине Станлеи - девојка која је уништавала стереотипе. Њен јутарњи комплекс ће ценити и витке и гојазне; и професионалци и почетници. Почните свој дан на тако досадан начин, и схватићете да је ваше тело створено за јогу!

Нека те оптерећења не уплаше ваш сањски организам. Тако јутарња јога за почетнике способна не само коначно пробудити, већ и узроковати бесконачан талас снаге и енергије. Само 15-20 минута дневно чудесно ће вам наплатити позитивни резултат и потакнути вас на нова невероватна достигнућа.

Практично глатке јутарње вежбе свакодневно, а ускоро ћете приметити колико брзо и брзо добијате нове асане. Само неколико недеља - и ви сте флексибилни, јаки и поуздани!

Да ли вам се свиђа обука? Обавезно обавијестите своје пријатеље у друштвеним мрежама.