Модерни темпо живота често је узрок стреса и раздражљивости. Да бисте постигли унутрашњу хармонију, свакодневно требате радити свакодневно Тибетанска Лама гимнастика. Ово је једноставно пуњење које не захтева посебну опрему и специјалну обуку.
Овај минијатурни тренинг траје само 7 минута дневно, али његов ефекат је огроман: добићете задужење за живост и позитиван цео дан. Али не заборавите да сваку вјежбу радите са задовољством.
Јутарња гимнастика Тибетанска Лама
- Након што се будите, лезите са затвореним очима 5 минута. После тога, треба да трљајте руке тако да се вруће. Затим обришите уши, ставите показивач, палац и средњи прст заједно (палц треба да буде иза уха). Спустите их горе и доле у ухо 30 пута.
- Ставите десну руку на чело тако да је на линији обрва. Покријте га левом дланом и фокусирајте се на тачку трећег ока (између обрва). Сада померите кожу чела дланом на десно и оставите 30 пута. Такође, ова вјежба ће помоћи у ублажавању главобоље.
- Пребаците руку у песницу и фаланси палца масирајте затворене очи - од нос до ушију. Урадите 15 понављања. Ова вежба побољшава вид и снабдевање крви мозгу.
- Ставите десну длан на подручје штитне жлезде, лијево - одозго и померите руке, лагано притискајте, одозго према доле - од грла до соларног плексуса 30 пута.
- У положају склоног, повуците и напуните стомак што је могуће више од 30 пута. Дишење може бити произвољно. Захваљујући овој вежби нестаје сва стагнација у дигестивном тракту.
- Лагано лежи на леђима, полако, док удишете, прво повуците десно колено у груди 15 пута. Затим је остао исти број пута.
- Ставите десну руку на соларни плексус, леви врх, направите кругове на стомаку са притиском у смеру казаљке на сату 30 пута.
- Ноге су се испружиле, руке на задњој страни главе. Када удишете, подигните ноге иза главе, док издужите - спустите га. Урадите вјежбу 10 пута. Побољшава мушку јачину, варење и веома је корисно за кичму.
- Сједите на ивици кревета, отворите очи, ставите лијеву ногу на десно колено и трпите зарезом на стопало 30 пута. Исто са десном ногом. Стимулише све органе.
- У положају седења поставите десну руку на задњу страну главе, леву руку на врх и, притиском, померите руке лево и десно 15 пута.
Након гимнастике, попијте пола чаше топле воде (пожељно 1-2 чаша собне температуре).
Узми навику да радите ове вежбе ујутру,и видећете промене у вашем животу: увијек ћете имати добро расположење и благостање, а стрес ће бити много мање узнемиравајући!
