Откључајте ишијатски нерв са само 2 вежбе како бисте се решили бол. Веома ефикасно!

Ишијатични живац је највећи од свих живаца у нашем телу. Почевши од подручја лумбосакралног плексуса, њена влакна пролазе кроз целу ногу, осигуравајући његову иннервацију. У том погледу, штипање сјеверног нерва - ово је пакао бол и нелагодност. И у неким случајевима - чак и губитак на неко време.

На срећу, постоје посебне вежбе које вам могу ослободити од болова. Ревизија "Тако једноставно!" ће вам рећи о две најефикасније, са којима можете лако откључати сешичног нерва.

Вежбе за Ишијатички нерв

Вежба број 1

1. Лагање на равној површини. Склоните ногу.
2. Држите савијену ногу обе руке и полако га усмерите ка грудима што је више могуће. Држите је на овом положају најмање 30 секунди.
3. Вратите ногу у првобитно стање и поновите вјежбу још 2 пута.
   

Вежба број 2

1. Лагање на равној површини. Савиј колена.
2. Пређите ноге како је приказано на слици, док их подржавате рукама. Остани на овој позицији 30 секунди или више.
3. Повратак на почетну позицију. Поновите вјежбу још 2 пута.
   

Ове вежбе могу се радити појединачно или у комбинацији. Они одобравају лекари и саветују да направе своје пацијенте. Како би се спријечиле болести повезане са штрчањем сјеверног нерва, вриједно је посветити што више времена физичкој активности. Шетајте пуно пешке, радите јутарње вежбе, а након посла, урадите вежбе које нудимо.

Немојте само-медицирати! Ако бубаши се одустаје, консултујте лекара како бисте потврдили дијагнозу и прописали лечење. Делите корисне информације са својим пријатељима у друштвеним мрежама.