Мнењски нутриционист! Видео сам све! Најбржи начин да се изгуби тежина и осушите је да одмах елиминишете ове ...

Сигурно сте чули за израз попут Сушење тела. Покушајмо да схватимо шта је то. Сушење је начин да се тело учини истакнутим и погодним, укључује дијету и спорт. Истовремено, видљиво је побољшање умањења мишића због смањења поткожних масти.

Дијета током сушења је у прехрани без угљених хидрата. Морате јести протеинску храну и праве масти, а угљени хидрати нису већи од 50 г. Треба запамтити да сушење треба започети постепено, смањивши количину угљених хидрата за неколико дана.

Шта можете да једете када се сушите

1. Краставци (не више од 2 комада дневно).
   © ДепоситПхотос
2. Свеже бела, Пекинг и киселина (не више од 350 г дневно).
   © ДепоситПхотос

   © ДепоситПхотос

   © ДепоситПхотос

3. Зелени бибер.
   © ДепоситПхотос
4. Радисх
   © ДепоситПхотос
5. Скуасхес.
   © ДепоситПхотос
6. Целери
   © ДепоситПхотос
7. Зелени
   © ДепоситПхотос
8. Лимоне
   © ДепоситПхотос
9. Кувана јаја (не више од 2 комада на дан).
   © ДепоситПхотос
10. Мршав скут (200 г дневно).
    © ДепоситПхотос
11. Кефир (400 мл дневно).
    © ДепоситПхотос
12. Млеко (100 мл дневно).
    © ДепоситПхотос
13. Кувана пилећа дојка.
    © ДепоситПхотос
14. Печене и куване рибе.
    © ДепоситПхотос
15. Месна јуха (не више од 500 г дневно).
    © ДепоситПхотос
16. Непакирана пијаћа вода (најмање 1,5-2 литара дневно).
    © ДепоситПхотос
17. Зелени чај (1-2 чаше дневно).
    © ДепоситПхотос
18. Биљно уље за салате.
    © ДепоситПхотос
19. Печурке (1 пут недељно).
    © ДепоситПхотос
20. Кухињски сир.

Шта да искључите из исхране током сушења

1. Шећер.
   © ДепоситПхотос
2. Рафинисана житарица.
   © ДепоситПхотос
3. Паста.
   © ДепоситПхотос
4. Хлеб
   © ДепоситПхотос
5. Пиринач, хељде и крух.
   © ДепоситПхотос
6. Кромпир
   © ДепоситПхотос
7. Мармелада.
   © ДепоситПхотос
8. Раисин.
   © ДепоситПхотос
9. Душо
   © ДепоситПхотос
10. Беанс
    © ДепоситПхотос

Када се сушите дневно, једите не више од 1.500 калорија. Али, ако водите веома активан животни стил и тело захтева, онда вам не треба да гладујете, али је боље да мало повећате количину хране. У почетку се може појавити слабост, али до четвртог или петог дана све би требало бити нормално.

Не заборавите да играте спорт, јер без овог резултата неће. Морате извршити разне вежбе за све мишићне групе. Посетите базен и теретану, идите ујутро и не заборавите на чучњаке и скакање конопље код куће.

Контраиндикације за сушење: трудноћа, дојење, дијабетес, болести бубрега, гастроинтестиналног тракта и јетре. Такође се не препоручује губитак тежине за више од 4-5 кг месечно.

Подијелите информације о сувом тусу са пријатељима!