Спалите масти и оставите мишиће! За 5 недеља, ефикаснији начин губитка тежине једноставно не постоји ...

Спалите масти и оставите мишиће! Ако играте спорт и желите да осушите тијело, учините то истакнуто, уклонити подкутану мастуместо губитка тежине због губитка мишића, потребно је загријавање угљених хидрата - исхрана са минималним садржајем угљених хидрата.

Када особа изгуби тежину са нормалном исхраном, врло често масти остаје, док се губитак тежине јавља због смањења мишићне масе. То тело чини слабим, успорава се метаболизам, а изглед тања срећнијег човјека далеко је од живих слика, обично везаних за дијете.

Потребно је мудро да се ослободите прекомерне тежине - само спорт и уравнотежена дијета гарантују сигуран губитак тежине, што ће промијенити ваш изглед и неће узроковати штете по ваше здравље. Поседовање угљених хидрата - за најстабилнији, али ефикаснији начин губитка тежине једноставно не постоји.

Дијета за суху

Прави приступ сушењу тела - основа за успех. Запамтите: играње спортова током сушења су потребне, онда ће дати максимални видљиви ефекат.

Изаберите било који посао који волите: трчање, теретана, вожња бициклом, активно дуго ходање. Спорту додајте исправну исхрану. Са недостатком глукозе у организму долази до раздвајања масти и то је оно за чега се трудимо.Стога одбијају производе који садрже глукозу.

Када се угљени хидрат може постићи и треба јести такву храну.

1. Ајда

   © ДепоситПхотос

2. Пиц

   © ДепоситПхотос

3. Леан месо

   © ДепоситПхотос

4. Јаја

   © ДепоситПхотос

5. Легумес

   © ДепоситПхотос

6. Поврће

   © ДепоситПхотос

7. Кухињски сир

   © ДепоситПхотос

8. Савремени воће

   © ДепоситПхотос

9. Млеко

   © ДепоситПхотос

Боље је заборавити на ове производе.

1. Слаткиши - замените медом

   © ДепоситПхотос

2. Производи брашна - замењују житарице, али не више од 200 г дневно

   © ДепоситПхотос

3. Млечне масти - само сиромашни сир, кефир, млеко

   © ДепоситПхотос

4. Животињске масти - заменити рибом

   © ДепоситПхотос

Основна правила исхране

1. Одржавати метаболизам уз помоћ фракционе исхране.
2. Сутра пити најмање 2,5 литара чисте воде.
3. Увече, не јести кашу.
4. Бројање калорија и смањивање њихове потрошње.
5. Немојте јести 2 сата пре и после тренинга 2 сата.

1 недеља: угљене хидрате треба постепено одбацивати. Једите житарице, јаја, сиреви, бијеле рибе. Одредите сол и уље, користите зачине, али у малим количинама.

2 недеље: јести што више поврћа, смањити потрошњу житарица.

3 недеље: Пожељно је узимати витамине, пити течност у довољним количинама. Ако се појаве непријатне сензације - мирис из уста, слаба вртоглавица, слабост - пити неку слатку воћни сок. Наравно, то значи у екстремним случајевима.Погоршање здравља у овој фази је узроковано акумулацијом кетонских тијела у телу, због чије је отапање потребна глукоза.

4 и 5 недеља: храна је иста као у недељи 2 - строга.

Више од 5 недеља сушења не може се извршити!

Ово план исхране не толерише оштри излаз - постепено додајте угљене хидрате на вашу исхрану, иначе ће се све изгубљене тежине вратити са интересовањем.

Узмите нотебоок и запишите оно што једете, то ће вам помоћи да контролишете мени и нема ништа забрањено или сувишно. Све ће се решити ако се озбиљно бавите пословима! Реци то како се осуши, пријатељи - ова дијета је запањујућа у својој ефикасности.