Понекад је тешко да не изгуби исхрану, једећи све време свјежу, ниско-калоричну храну. Без сумње, доноси резултате! Али "Тако једноставно!" постоји рецепт за дијеталну супу, који има светлу не само боју, већ и укус.
Сви производи који чине ово јело су ниско-калорични и богати. влакна, што доприноси правилном раду дигестивног тракта. Леча - важан извор биљних протеина и витамина групе Б.
Лентил супа
Састојци
- 3 велике шаргарепе, ољуштене и сецкане
- 1 велика јабука, без сокова и ољуштена
- 1/2 чл. црвена лећа
- 1 лук, ољуштен и сецкана
- 1/2 тсп млевени свјежи ђумбир
- 1/2 тсп мљевени црни бибер
- 1/2 тсп мљевени кумин
- 4 тбсп. биљна бујон (може воду)
- 1/2 тсп паприка
- 1 тсп соли
- биљно уље
- павлака са ниским садржајем масти или обичан јогурт (опционо)
Кување
- У великом прслуку са дебелим дном загрејте мало биљног уља. Ставите шаргарепу, лук, јабуку и труп на крајевима од 10 минута.
- Адд то пан лећа и све зачине, сипајте у биљну расу. Донеси до кувања и кува око 30 минута. Извадите супу од врућине и мало охладите.
- Сипати супу у деловима блендера у деловима како би избегли прскање и бич на пире (довољно је притисак са неколико дугмади). Ако на фарми постоји имерзиони миксер, то је дивно: можете пометати супу у тигању.
- Опет, доведите супу до вреле воде, додајући воду или јухо, ако је потребно.
- Биће још боље ако, када се служи, на плочицу додате кашику павлаке са ниским садржајем масти или јогурта.
Ова супа ће засветити сваку исхрану без прекида. Једноставно једете и губите тежину, јер тело троши више калорија него што га добије како би пробао ово јело. Бон аппетит!
Подијелите са својим пријатељима здрав рецепт за снацк!
