Тешко је постати у форми за неколико дана, али је неопходно свакодневно бринути о себи. Понекад, да бисте променили себе и свој начин живота, довољно је увести неколико једноставних навика. Почните да се ухватите одмах и после неког времена ћете се трансформисати без признања. Одржавање у добром стању код куће је једноставно!
"Тако једноставно!" ће вам рећи о једноставним правилима, након чега се лако можете ослободити додатних центиметара и омаловажених зуба, а да не користите исцрпљујућу исхрану и исцрпљујуће вежбе. Скали у страну ... Уместо тога, напишите ово корисни савети за смањење телесне тежине!
Како вратити образац
- Пијте воду
Можда нисте чули за ово, али врло често ваше тело збуњује осећај глади и жеђи. Дакле, следећи пут, осећајући се гладним, покушајте да пијете чашу воде или чашу чаја. Ако након 20 минута осећај засићености није дошао, онда имате директан пут до фрижидера.
- Заустави хрчак
Ослободите се навике да једете у бекству! Неопходно је јести храну са осећајем, саворујући сваки комад као последњи. Припремите храну, полако поставите стол, ставите храну у плочице у стандардним порцијама, удобно седите,а онда ... Таква једноставна умјетност ће спасити ваше странице од додатних центиметара, а желудац од гастритиса.
- Правило 10 минута!
Чим желите да једете нешто укусно, сачекајте 10 минута. Научници кажу да таква жеља траје не више од 10 минута, па покушајте да издржите ове тешке тренутке, узимајући себе на нешто корисно. Ваша фигура ће рећи хвала!
- Не седи дуго
Стој, такође, понекад користан. Седентарни начин живота модерне особе један је од главних узрока лошег здравља и незадовољства изгледом. Међутим, брза шетња на посао на други спрат или шетање чаја лако ће исправити ситуацију.
Још боље 1.5-2 сата дневно провестићеш се у кревету: у транспорту, у канцеларији на рачунару или у реду у клиници. Запамтите да седите потрошите око 100 кцал на сат, а стоје - 40 кцал више!
- Не сода
Док други уживају у мехурићима, чак и не гледајте газиране пиће. Минутно задовољство је испуњено не само повратком од постигнутих резултата, већ и погоршањем укупног здравља.
- Ако тренирате, онда кардио!
Забринут за вишак масти или целулита на бутинама? Комбинујте путовање у теретану са трчањем или скакањем! Интензивна кардио тренинга најбоље одговара за сагоревање масти,јер користе максималну количину мишића.
- Не зови лифт
Лестве су одлична алтернатива за оне којима не воле да трче уопште. Растући или се спустити степеницама само 15 минута дневно, потрошите око 150 кцал, док лифт неће допринети вашем здрављу. Не буди лењ!
- Чекај са алкохолом
Не само да чаша алкохола буди апетит, алкохолна пића су такође ђаволико висока у калоријама. На пример, чаша вина је 85 кцал, пиво је већ 150-200 кцал, а кремасто "Баилеис" је генерално слично срдачном десерту! Да ли желите да изгубите те додатне килогде? Дајте алкохол.
- Купи мању плочу
Изненађујуће, ако узимате плочу само 5 цм мањи у пречнику, онда јести мање хране за 22%. Таква је оптичка илузија, али ми обећавамо да ћете сигурно имати пуно тога.
- Не одбијте пиззу
Желите ли укусити парче италијанске пице директно из пећнице, али се бојите да повриједите цифру? Заборави на ове глупости! Комад вегетаријанске пице на танком тесту донијеће твој струк много мање штете од пице, богато обложене кобасицама, сиремима и другим тешким пуњењем. Најважније је да се не укључите.
- Плесај до јутра
Уместо да организујете величанствену гозбу на одмору, покушајте да забавите себе и пријатеље с лаганим грицкалицама и забавом за плес. Неких два сата плеса раде куке, еластичне задњице и изгореле 650 кцал.
- Играј куглање
Фасцинантна и изузетно корисна активност за цијелу породицу, посебно у зиму! Неколико сати лагано перверзне игре помоћи ће вам да се решите 500 кцал. И што је најважније - апел ће и на одрасле и на дјецу.
- Стретцх се неколико дана
Почело чишћење? Није неопходно уклонити све и све у једном падајућем сјају. Покушајте поделити задатак на неколико дана: очистите кухињу данас, сутра у дневној соби, а после сутра, на пример, купајте. Ако хоћете потрошити много више калорија чисти 30 минута неколико дана.
- Протеин је твој пријатељ!
Постоји много протеина, а свака од њих има право на живот. Протеини могу давати осећај засићености дуго времена. Дакле, имајући велики протеински оброк за доручак и ручак, једва да једеш целог слона на вечери.
- У биоскопу са кокицама
Све око хрскања кокице, са ентузијазмом гледајући најновији кинохит, а ви себи поричете такав шарм,страхујући за фигуром? Подсећамо да, поред уобичајене кокице са свим врстама адитива, постоји и нормална - не слана и не слатка. И он, иначе, је 2 пута мање калорија.
Као што можете видети, не зовемо вас да проведете дане на крају у теретани, да једете ваздух или да тежите сваком граму. Ови једноставни савети за смањење тежине - што ће вам лако помоћи да ускоро постигнете дуго очекивани резултат! Видјет ћете, ускоро ћете доћи до жељеног облика, а не претварати планине.
Не заборавите да делите овај корисни чланак са својим пријатељима у друштвеним мрежама.
