Комплексна вежба "Повратак младих" - Иницијална фаза таоистичког здравственог система, једна од стотина здравствених техника у Кини. Захваљујући Биан Зхизхуну, сазнали смо о овој пракси крајем седамдесетих година прошлог века изван граница Средњег Краљевства.
Комплекс "Повратак младости" састоји се од 3 вјежбе које доносе не само све мишићне групе него и тон стимулише рад унутрашњих органа.
За извођење вјежбе траје од 5 до 15 минута ујутро и вече. Потребно је полако спровести комплекс, дубоко и полако дисати.
Споро дубок удах преко носа, подигните пете, исправите рамена и груди. Ваздух ментално усмерава у доњи абдомен.
Када се издахне, абдомен је мало увучен, савијајући колена, испустите на пете. Обавите 8 пута и савладали вјежбу, повећајте број понављања на 16.
Опустите мишиће тела, држите тијело равно, држите руке слободно по тијелу, мало савијете кољена. Стресите своје тело, постепено повећавајући амплитуда осцилација. Извести тресење на тренутак.
Пажљиво молим! Вежба се врши исправно само када осећате тресење целог тела: груди, мишићи, унутрашњи органи.
Проширите руке дуж тела. Ролл рамена наизменично: на левој страни, кружне кретње напред, напред, назад, доле. Истовремено, уз десно раме, извршите кружне кретње у супротном правцу: назад, доле, напред и горе. Направите 16 кружних покрета са сваким раменима.
После имплементације овог комплекса побољшан је рад унутрашњих органа, циркулација крви, сва ткива интензивно су засићена кисеоником.
Вјежба комплекс "Повратак младих" елиминише бол у пределу леђа и рамена, менструални бол, надимање. Осим тога, овај тренинг повећава отпорност на тело, побољшава сексуалну функцију и промовише губитак тежине.Ако сте почетник, радите вежбе ујутру и увече.
Пријатељи желе знати тајну ваше трансформације, дијелити са њима чланак!
