Како помоћи слатком зубу да се носи са практичним саветима о зависности Др. Комаровски!

Деца само воле слаткише! Али шта да радите ако дете конзумира нездраву количину шећера? Води педијатар објаснио шта то значи "превише", и рекли како да смањите потрошњу шећерне хране и како их заменити.

Већина житарица за доручак, воћни сокови, колачићи, слаткиши су све високе шећерне хране. На пример, једна од слатких пића садржи око девет кашичица шећера у праху.

Све ове доброте треба сматрати као ретки третмани и не чини своју потрошњу нормом за дјецу.

Шта је претрпано претераном љубави према слаткишима?

Шећерна штета

Заједно са много шећера, потрошимо огромну количину калорија. Такав нездрав начин хобија води до акумулације масти и повећање телесне тежине.

А ако такав животни стил води дијете, онда је вјероватно да ће уштедјети вишак тежине у адолесценцији иу одраслом добу. И ризик од гојазности и погоршања квалитета живота ће се повећавати сваке године.

Без шећера у вишку, доводи до гушења, отпуштања зуба код деце и накнадних проблема са њима,повећава ризик од дијабетеса.

Шта заменити шећер

1. Замените готова слатка пића са редовним соком са кућном природни сок. Покушајте додати свеже воће свом млеку. Укључите своју машту и креирајте сопствену алтернативу за куповину соде!
2. Промените уобичајене житарице за доручак бобица кашице, јогурт, дијеталне пахуљице. Да, припрема таквог доручка траје више времена, али то је укусна и здрава алтернатива слаткишима!
   
3. Уместо торти и кекса, можете послужити несаломљене лајсне за чај, воћне шипке, пиринчице или пецива.
4. Може да се пресвуче домаћа торта потпуно без додавања шећера, замењујући га са сувим плодом. Обичан јогурт са природним бобицама и салатом од воћа је много здравији од ваших омиљених колачића.
5. Обавезно привлачите децу кување заједно и десерти. Ако су нешто припремили, онда ће са великим задовољством појести!
   
6. Будите пример за твоју децу! Ако виде како стално једете здраву храну са задовољством, они ће пратити ваш пример.

Главни савет: подстакните децу да бирају здраву храну, једу више воћа и поврћа и конзумирају значајну количину влакана.И не заборавите на физичку активност и игре на отвореном!