Каиса Керанен из Вашингтона није само тренер за фитнес. Ова особа буквално зрачи оптимизам и здравље. Са својом неисцрпном енергијом, она не наплаћује само посјетиоце, већ и мотивише играти спорт читаоци њихове странице на друштвеној мрежи.
У њиховој домаћи тренинг Цаиса користи све што је згодно. Она јасно показује да се спорт може практиковати увек, свуда и под било којим околностима.
Необичан скуп вјежби који пожурује да вас упозна "Тако једноставно!"је толико ефикасан да ће резултати бити видљиви у најкраћем могућем року!
Како брзо запалити масти
Обука се темељи на принципу "више покрета у минималном времену". За сваку вјежбу, морате додијелити 20 секунди и покусати да све што више можете дати током овог периода. И да, требаже вам 4 ролне тоалет папира ...
- Скокови. Израдите торањ тоалет папира, седите за ово и узмите један ролни у рукама. Након што је скочио, отворите тело, а онда се спустите на ноге и ставите ролну на под. Зато је неопходно преуредити целу куполу од ролни. Поновите све поново. Запамтите да морате брзо да се крећете!
- Тилти стоје на једној нози. Распоредите ролне у полукругу, подигните једну ногу. Нагните се доле, додирните ролну руком, исправите се. Поновите са сваким ролном, а затим промените ногу.
- Планцк. Поново изградите куполицу са ролни, стојите испред ње у бару. Са десном руком, наслоните се на под, а левом руком преуредите ролне на лево. Промени руке.
- Ноге на окретној позицији. Седите на поду да бисте држали равнотежу, рукама иза леђа. Распоредите ноге и папир, како је приказано на слици. Направите енергетске потезе наизменично са сваком ногом, покушавајући да не избаците пирамиду из ваљака.
- Тилт Јумпс. Изгледа као тренинг војске! Ставите ролне у ред. Скочите преко ове баријере на овој ногици, савијте се доле, додирните под својим руком, исправите се, поново скокирајте. Поновите са другом ногом.
- Бочна плочица са ногама за љуљање. Поставите ролне у полукруг. Стани у бочној шини. У великом замаху, додирните сваки рол оптички са прстима. Вратите се у почетну позицију, поновите са друге стране.
- Твистинг у склоној позицији. Лежи на леђима, покупи папир. У исто време када подижете горњи део тела и ноге, поставите ваљак између стопала. Још једном, узмите папир у руке.
Ево забавног видеа где вежбе са тоалетним папиром у спором кретању показује момка. Какав сјајан момак!
Никада не бих помислио да би регуларни тоалети могли бити корисни за фитнес. Могу рећи да сам после тренинга под ватреном музиком осећао сваки мишић ... Али то оживљава!
Подијелите чланак са пријатељима, нека цените!
