Да бисте брзо ублажили болове у леђима, немојте журити да пијете пилуле. Устани, ноге се шире широко ... - саветује чувеног доктора Бубновског

Морате дуго времена ископати у башти, оштро узмите тешку врећу, дијареју одраслог детета у рукама - као резултат ћете добити бол у леђима. Да, тако да се не савијте нити исправите! Како у овој држави наставити радити кућне послове?

"Не журите да пијете пилуле!"- саветује чувеног професора Сергеја Микхаиловича Бубновског. Он нуди сет једноставних вежби који ће одмах донети дуго очекивано олакшање од болова у леђима. Ове вежбе су усмерене на истезање кичме, одржавање еластичности лигамената и помоћ у постављању интервертебрални дискови.

Гимнастика се може изводити као рехабилитација, на примјер, након кичмене операције. Погодан је и за превентивне сврхе. Поред тога, такве вежбе савршено ослобађају замор после напорног радног дана.

Како брзо ублажити бол без таблета

1. Устаните са равним леђима, ноге се шире широко. Проширите лијеву ногу од вас. Удисање, док се издахнеш, полако покушавај да се савијеш до прста леве ноге, дођите до тога прстима. Немојте округлим леђима, држати колена равном.

   

   Осећате бол под колено и позади.Држите неколико секунди, трпите непријатности, а затим полако вратите у почетну позицију. Поновите исто са нагибима на десној нози.

   

   Извршите ову вјежбу сваких 2 сата током дана, док не почнете лако доћи до пода рукама.

2. Ова вежба вам омогућава да се кичми и ногама добро истегне. У пријатном је опуштајуће ударане мишиће и ослобађа напетост са леђа.

   Ставите стопала на врата и чврсто држите руке на фиксном носачу на висини рамена. На издуху, полако повуците карлицу уназад, ноге равне, леђа глатко. Останите у том положају, а затим се вратите на почетну позицију.

   

   Сада померите руке доњу, спустите карлицу још дубље. Осетите колико је мишића чврста. Остани на овој позицији 5-6 секунди.

   

   Ухватите руке чак ниже и поновите растезање. У почетку је неопходно трпети мали бол, али сваки пут ће бити пријатније растегнути.

   

   Ускоро можете лако "преклопити на пола". Урадите ове вежбе неколико пута дневно, када леђа боли, а потреба за пилулама ће нестати.

   

Урадите ове вјежбе редовно све док бол не успије. Ускоро ће се осећати флексибилна и здрава особа.Многи пацијенти професора Бубновског могу не само брзо уклонити бол у кичмиали и нормализовати притисак.

© ДепоситПхотос

Знаш како уклонити бол у леђима без пилула, сами можете сами да се носите са болестима и брзо побољшате своје здравље. Захваљујући овој методи успео је чак и најтраженији "окаменити".

Тело је створено за кретање, а не за седентарни начин живота. Ово је важно запамтити за рачуновође, дизајнере, возаче, програмере - све оне који највише времена проводе у столици. Биће корисно да сазнате да је ова гимнастика спасила многе од хернија и операција. Реците нам у коментарима које методе лечења леђа вам највише помажу.