Вежбај Вешти прсте

У животу сваке особе постоје различите групе. Наравно, желим да буду само светли и сјајни, али чак и из тешких ситуација увијек постоји излаз.

Пре скоро месец дана, мој отац је отишао у болницу са можданом капом, провео је две недеље интензивне неге, а више од недељу дана је отпуштен кући. Јуче је успео да седне и почне да му се боре ноге повратна мобилност.

Недавно сам преиспитао и ревидирао огромну количину информација о томе како се опоравити из таквих тешких ситуација. Међутим, један од најефикаснијих метода је био предложен познатом рехабилитологу.

Вежбе за стопала

Када особа има ограничену покретљивост као последицу болести (срчани удар, мождани удар, полиартритис), он још увек има жуду за животом, жудом за кретањем и ништа га не може присилити да остане затворено у инвалидским колицима или кревету. У овим случајевима дође до спашавања вежбе за опоравак. Па, онај о коме желим да вам кажем, драги читаоц, је само чудо!

Ова метода развила је пре стотине година тибетанска лама, али је недавно познат модерном човеку. Ревизија "Тако једноставно!" вас позива да се упознате са невероватним вежбање - преплетање прстијушто ће помоћи враћају младост и покретљивост ногу.

Такође вриједи радити на овој вјежби за спрјечавање стопала, ако не желите старости да вас изненади.

© ДепоситПхотос

Здрава стопала и колена подразумева разлику између самопоуздања и инвалидских колица. Дилигентно обављање ове вјежбе ће помоћи у исправљању оштећења насталих ногама током живота.

© ДепоситПхотос

Преплитање прстију и прстију у положају седења

1. Седи на столицу или под. Подигните лево колено, повуците ногу себи, а затим спакујте лијеву стопалу обе руке.

   

© ДепоситПхотос

2. Везати прсте десне руке прстима левог стопала.
3. Повуците врхове прстију мишићима пете према колену и распршите их.

   

4. Држите ову позицију 1 минут, а затим поновите вежбу са другом ногом. Након вежбе обратите пажњу на то како се боја стопала мења због повећане циркулације крви.
5. Ако не можете пренети прсте између прстију, покушајте да обмотате прсте око прстију, притискањем доњег дела длана до заобљене кости под прстима на поду. Повуците прсте према колену и просипајте их што је широко.

   

После недељу дана истезање мишића стопала Можете почети истовремено притиснути палац различитих рефлексних тачака на вашем великом прстију. Истовремено, с палцем друге стране, додатном истезању може се дати велики прст, извлачити га даље од другог прста. И такође ширите своје прсте и велике прсте у супротне смерове.

Пробајте сваки дан да повећате трајање вјежбе. Почните од 5 минута дневно.

© ДепоситПхотос

Преплитање прстију и прстима када леже

1. Лезите на леђима са преклопљеном ћебе или књигом испод главе. Склоните колена и ставите стопала на поду поред задњице.

   

2. Повуците десно колено до груди и подигните страну десне ноге у левој бутини близу колена. Држите десну ногу левом руком.
3. Везати прсте леве руке прстима десне ноге, дубоко убацивање база прстију у синусе између прстију.

   

4. Док држите такав ткани положај, повуците десну пето и усмерите прсте према десном колену.
5. Да искористите ову прилику да ојачате кукове, с лијеве ноге срушите с пода и затегните лево колено у груди.

   Подигните десно кољено десном руком или држите десну ногу тако да се не склизне с лијеве бутине (ако вам је тешко доћи до прстију руком, ставите дебелу књигу или ваљак испод леве ноге и повећајте висину подупирача испод главе).

   

© ДепоситПхотос

6. Спустите десну ногу и поновите вежбу са левом ногом.

И немојте бити узнемирени ако у почетној фази ова вежба изазове нелагодност, пошто ће јачи бол са којом се испружају прсти, то корисније ће вам бити вежба. Покушајте да запамтите нешто добро што може да изазове осмех, дише дубоко и полако, а ви ћете бити изненађени колико ће брзо и крутост нестати.

На крају крајева, много је боље да издржите овај слаб бол у стопалима него да пате од много јачих болова у целом телу!

© ДепоситПхотос

Уреднички одбор

Чак и древни Кинези су приметили да први почињу да расту ноге, а затим цело тело. На крају крајева, велики број нервних завршетака и рефлексних зона концентришу се на ноге.

Стога вам предлажем да научите неке корисне препоруке које ће помоћи одржавању здравих ногу, а са њима и младима и добром стању целог тела.

© ДепоситПхотос

Као што видите, све је много лакше него што се чини. Користите ову вежбу као профилаксу, али иу тешким случајевима као ефикасан метод опоравка.

Помоћни прсти и прсти ће вам помоћи поново учите да ходатеако сте довољно стрпљиви и избирљиви о себи. Не заборавите да имате ножне прсте на ногама, а свима треба обратити пажњу!

Надамо се да ће вам ова једноставна вежба помоћи да младост и покретљивост ногу дуже задржите. Реците о овом заиста чудесном начину вашим пријатељима у друштвеним мрежама, можда за неке од њих ово је сада веома важно!