На истоку људи не воле да користе столице, сматрају им непријатним и погрешним. И ми се стално понављамо у школи и код куће: "Седи право! Назад равно, ноге заједно"Али не могу да исправим, увек савијам ногу испод мене и седим. Тако је згодно за мене. Шта то може довести до такве навике?
Научници су спровели студију и доказали да је континуирано седење више од 10 сати дневно штетније за здравље него пушење. Испоставља се да су мишићи, скелет, циркулаторни систем, унутрашњи органи (и њихова локација) апсолутно нису прилагођени за седење!
Сваки статички положај омета нормалан проток крви. Безначајна навика седења на једном месту не дозвољава крв да се слободно креће и слаби мишићни корзет.
Али леђне болести са седентарним животним стилом су само цвијеће. Данас "Тако једноставно!" рећи ћу ти зашто није корисно седети како исправно седетида би се избегли проблеми у раду кардиоваскуларног система.
© ДепоситПхотос
Слаб циркулација изазива читав низ проблема: болести бубрега, јетре, додаци, јајника, хормонални поремећаји, неуспеси у циклусу код жена, проблеми са простатом у мушкарцима. Ризик од развоја кардиоваскуларних болести се повећава.Другим речима, уобичајени положај седења скраћује наше дане.
Да бисте смањили ефекат статичког држања на тело, потребно је смањити притисак на кичму. Практична препорука је следећа: у сваком положају седења, обавезно ставите ногу испод себе или је одведите на страну. Узмите било какав став из оног приказаног на слици и останите у њему 15-20 минута. Не заборавите да исправите ноге, устајте или ходите.
Нежељена жеља да седне на ногу - сигнал неправилности у кичми. Ат лумбална сколиоза особа несвесно преузима држање погодно за сколиозу. Да бисте избегли деформацију, потребно је држати огледало тако да је кичма у стању савијања.
Која је употреба горње вежбе? Чињеница је да, свесно стезање одређених бродова, особа делимично затвара циркулацију крви у савијеној нози. Притисак на кичму и мишићима у леђима је смањен. Када се нога исправи, крв се шаље у моћном току кроз посуде и чисти их.
На основу одређених фактора у судовима се формирају атеросклеротичне плоче (депозити холестерола), сужавајући артеријски лумен.Плаке смањују капацитет судова и изазивају блокаду вена, тромбозе, срчаног удара или можданог удара. Меки депозити у посуди се могу опрати крвотоком створеном под притиском.
Након промене положаја, крв пере судове снажним потоком и чисти стиснуте органе. Капилари су дилатирају. Због тога деца у школи не могу мирно да седе и окрећу столицу. Тело сигнализира да уклони стагнацију, обнавља циркулацију крви и створи слободно кретање крви. За одрасле такве акције изгледају деструктивно, јер се не придржавају утврђених правила.
© ДепоситПхотос
Након преласка у уобичајени положај седења, капилари се настављају на дужи временски период. Ово је веома важно! Координирани рад најтањих посуда осигурава раст и развој свих ћелија тела. Прелазак крви кроз капиларе је третман, пречишћавање и обнављање свих органа.
Активно смањење капилара је најбоља превенција свих болести, каже физиолог А. Залманов: "Ако повећате приступ кисеоника до мозга, свака ћелија у телу; Ако отворите празнине десетине хиљада затворених капилара, нећете наићи на неку болест која се не би елиминисала вашим третманом.Главни разлог за све болести, без изузетка, лежи првенствено у болести капилара.".
© ДепоситПхотос
Идеална и најповољнија седница - седи на крстима. У овом положају, специфични нервни завршеци су стегнути, а када се исправљају ноге, врши се опоравак и пречишћавање свих органа.
Стимулише циркулацију крви чак и више седи на пети. Да седнете на овој позицији, седите на турском и мало подигните. Колена притисне на површину и седну на пети једне ноге. Останите на овој позицији до 20 минута и промијените позицију. У овом случају стопа циркулације крви се повећава од 8 до 800 пута!
Поза коју особа узима док седи може бити изузетно опасно. Ово је посебно важно за жене које воле да пређу ногу. У овом положају, поплитеална вена је стегнута, смањује се циркулација крви у ногама, посуде су запрљане крвним угрушцима. Као резултат - брзи замор, оток, проширене вене.
Када бацате крв ноге, крв гура у срце. Овај положај привремено повећава крвни притисак. У лумбосакралном региону постоји пристрасност, притисак на кичму се повећава.Стезне посуде изазивају стагнацију крви у карлици. Из овога трпе гениталије, бешике, црева.
Дуго останак у статичкој позицији за седење "натраг равно, ноге заједно" није физиолошка. Нажалост, већина људи не седи у том положају, помери се мало, једе неправилно, па се проблем само погоршава.
Покрет је живот. Али седни посао није реченица. Да бисте избегли проблеме, седите и спустите стопала на под. Немојте прелазити ноге, немојте се увлацити на леђа столице и не гурати. Нагни се на кукове и задњицу. Седи на столицу која није дубља од 2/3 дужине бокова.
Избегавајте мекане столице. Периодично мијењати став седи на један од оних приказаних горе. Али не дуго проводите у њој. Сваког сата, покушајте устати и ходати неколико минута. Пратите ове смернице и останите здрави!
Не заборавите да делите овај корисни чланак са својим пријатељима.
