Како смањити притисак код куће

Респираторна гимнастика је добар начин бављења високим крвним притиском и аритмијом. Комплекс вјежбања дисања помаже у смирењу нервног система, враћању рада кардиоваскуларног система, елиминацији хроничне несанице.

Редовна настава значајно убрзава лекове напредних аритмија и хипертензије. Уз њихову помоћ, уз минималну ревност, можете постићи смањење притиска и враћање срчане фреквенције.

Смањите притисак без лекова брзо чини се немогућим. Међутим, др Евдокименко, академик Академије медицинских наука Руске Федерације, уверен је да ће вежбе за дисање помоћи у напуштању пилула за месец дана. И нуди следеће вежбе.

© ДепоситПхотос

Како брзо смањити притисак

1. Дубоко абдоминално дисање
   Стојте или седите на високој столици, исправите леђа. Ставите руку на врх стомака, попуните абдоминалну шупљину ваздухом, затим стомак и поново удите до границе. Задржите дах 5-7 секунди. Затим почните да издушите ваздух, прво из желуца, затим из плућа. Са једном минутном паузом, изводите још 4 таква циклуса дисања.

   

2. Ретардација излаха
   Удахните ваздух на исти начин као у првом тренингу.Након пуног даха, без задржавања даха, одмах почиње да излази веома споро. Прво, издушите ваздух из стомака, а затим из плућа. Излагање треба да буде најмање дупло дуже од удисања. Без минута паузе, урадите ово вежбе након времена, најмање 10 пута заредом.

   

3. Удахни дух на издужењу
   Удахните и издахните ваздух као са дубоким трбушним дисањем. Након издисавања, ставите браду на груди и држите дах 20-30 секунди. Урадите ову вежбу само једном.

   

10-15 минута након вежбања за дисање мерите притисак. Пратите реакцију свог тела.

Већина људи има нормалан притисак. Нормално остаје иста, а повишени притисак постепено смањује и стабилизује.

© ДепоситПхотос

Као и код било које медицинске праксе, ово такође има своје контраиндикације.

Вежбе се не препоручују.

• одмах након операције на абдоминалним органима и грудима (морате чекати 2-3 месеца)
• са прехладом и грипом
• током трудноће
• први 3-6 месеци после инфаркта миокарда
• са анеуризмом аорте
• првих 3 месеца након можданог удара
• са тешком трауматском повредом мозга
• са срчаним манама

© ДепоситПхотос

Сада знате како брзо смањити притисак у кући услови. Правите вежбе дневно, пратите резултат. Постепено одбијају дрогу, сви они дају само краткорочни ефекат. Дијелите чланак у друштвеним мрежама.