Топ 8 производа, након чега ћете спавати као беба!

Ако спавате лоше и лежите у кревету дуго времена, прије него што заспите, прво морате се уздржати од касно оброка. Ако несаница тече из потпуно другог разлога, можете користити неколико природни лекови. Запамтите: права храна неколико сати пре спавања помоћи ће брзо да се креће у руке Морпхеуса.

"Тако једноставно!" Припремљена вам је листа од 8 производа који су бољи од било којих таблета за спавање.

Производи за спавање

1. Бадем
   Састав бадема је магнезијум, који помаже мишићима да се опусте. Протеини садржани у овој орах одржавају стабилан ниво шећера у крви током спавања и спречавају ослобађање адреналина. Једите 50 г бадема 2 сата пре спавања да бисте спавали као беба.

   © ДепоситПхотос

2. Биљни чај
   Понесите кафу или црни чај у вечерњим сатима. Направите чашу биљног чаја са камилицама, менте или мелисом. Ове биљке смирују нервни систем након напорног рада. Суит и слаб зелени чај. Састоји се од тхеанине, који продужава сан.

   © ДепоситПхотос

3. Мисо супа
   Мисо садржи аминокиселине који повећавају производњу мелатонина, хормона који узрокује поспаност.Топли флуиди, као што су супа или чај, такође ослобађају симптоме хладноће, помажући бољем спавању.

   © ДепоситПхотос

4. Банана
   Банана је извор магнезијума и калијума. Ови елементи у траговима помажу мишићима да се опусте. Такође, једење банане пре спавања помаже да се смири и брзо заспи.

   © ДепоситПхотос

5. Млечни производи
   Јогурт, млеко и сир су богати извори триптофана и калцијума. Они стабилизују нервне ћелије. Млечни производи пре спавања ће вам ослободити од напетих мисли и помоћи вам да паднете у дубок сан.

   © ДепоситПхотос

6. Овсена каша
   Састав овсене кашме укључује велику количину калцијума, магнезијума, фосфора, силиција и калијума. Ови елементи помажу у одржавању здравог сна. Али никако не додајте шећер у овсену кашу, иначе не можете никад заспати.

   © ДепоситПхотос

7. Тврдо кувано јаје
   Замените храну високу у угљеним хидратима са хранљивим протеинима. Датиће вам добар сан.

   © ДепоситПхотос

8. Цхерри
   Трешња садржи пуно мелатонина, који помаже људима који пате од несанице. Пијте чашу сок од вишње у кревету да спавате као беба.

   © ДепоситПхотос

Пробајте ове алате за себе, ако сте мучена несаница. Дакле, не само да ћете уживати у својој омиљеној храни, већ можете и да одустанете од пилула за спавање, који немају веома благотворан ефекат на здравље.