Да би се спречио мождани удар или срчани удар, довољно је поједити једну банану или један плод авокада дневно. И боље у исто време. Научници са Универзитета у Алабами открили су и доказали то.
Када су банане и авокадос комбиновани и конзумирани заједно, они помажу телу да добије храну и доноси непроцењиве користи.
© ДепоситПхотос
Воћак банана састоји се од меког, лако сварљивог влакна са једноставним шећерима - фруктозом и сахарозом. Еатен банане брзо напуне тело енергијом. Овај квалитет се широко користи од спортиста за тренутну опоравак.
© ДепоситПхотос
Авокадови су такође богати витаминима, садржи витамин Ц, витамине групе Б, провитамин А, витамине ПП и Д, водећи у садржају витамина Е, који штити ћелије од старења и стимулише њихово богатство кисеоником.
Минералне супстанце су широко заступљене у масним плодовима: калијум (у авокадосу је чак и више него у банани), натријум, калцијум, фосфор, манган, магнезијум, гвожђе и други.
И авокадо и банане садрже много калијума, што доприноси правилном функционисању срца, смањује ризик од можданог удара и срчаног удара, и чини крвне судове еластичнијим.
Авокадос такође смањује ризик од кардиоваскуларних болести због својих полиненасићених масних киселина. Недостатак ових киселина је један од узрока атеросклерозе и метаболизма холестерола.
Осим тога, фиброзна структура банана убрзава распад засићених масти који су већ ушли у тијело, чиме се смањује ниво липопротеина ниске густине ("лош холестерол").
Банана пулпа садржи важне физиолошки активне супстанце - катехоламине. Захваљујући овим супстанцама, банане се успешно користе у лечењу цревних болести, пептичних улкуса желуца и дуоденума.
Авокадо побољшава варење и олакшава констипацију. Једно средње воће садржи 12 грама здравих дијететских влакана, што га чини одличном превентивном мером против запртја.
Авокадо је одличан извор глутатиона - антиоксиданс који је веома важан у превенцији старења, рака и срчаних болести.
Ово воће такође садржи више каротеноида, нарочито лутеина, него било који други плод. Лутеин је главни антиоксидант који штити од дегенерације ретиналних органа и катаракте.
© ДепоситПхотос
Као банане, авокадо промовише губитак тежине, стварајући осећај пуности и смањење апетита. У овим плодовима велика количина влакана и здравих масти. Због тога, упркос критичном садржају калорија, предности авокада за мршављење су једноставно непроцењиве.
Нажалост, у већини случајева, људи конзумирају банане периодично, а авокада се јављају на столовима још мање. Понекад само забораве на то.
Постоји много дивних јела са овим плодовима, "Тако једноставно!" вас позива да се упознате са рецептом пеглање са авокадом и бананом за врући летњи дан.
Овај рецепт је посебно корисан за вас након што проведете пар сати на сунцу. И ево зашто: у таквим периодима особа губи пуно течности, а како би одржала равнотежу воде и повећала хидратацију ћелија, потребан му је калијум.
Сви састојци овог пића - банана, авокадо и бадемово млеко - садрже овај елемент у траговима у вишку. Поред тога, богати су антиоксидансима који штите кожу од негативних ефеката директне сунчеве светлости, односно раних бора, успоравајући оксидативне реакције у телу.
© ДепоситПхотос
У нашој земљи, авокадо је још увек повезан са неким егзотичним и једва се ретко једе. Овај чланак ће вам рећи о пет светлих и освежавајућих салата од авокада, који ће вам вратити снагу, дати ће вам весеље и обезбедити енергију за цео дан.
Не бацајте кост од авокада! Чак и једна кост може да те ослободи камена у бубрезима и жучној бешици, оздрави дигестивне поремећаје и смањује ниво холестерола у крви.
