Знамо да је за одржавање добре цифре потребно више да се помера и игра спорт. Али колико је тешко издвојити вријеме за сврсисходан рад на властитом тијелу! Домаћи тренинг - најбољи начин за врло заузет људи који желе да буду у облику.
Обратите пажњу: како једете пре и после тренинга зависи од ефикасности физичке активности! Обавезно јести 1 сат пре почетка наставе, требало би да буде лагана, али богата угљикохидратом.
1 банана или 1 чаша јогурта, 1 комад хлеба са кикирики путером или јабуком и пар орахова - ови производи ће бити кључни за енергетски и продуктиван тренинг.
Пола сата прије почетка одељења, попијте 1 чашу воде. Влагање тела изнутра мора започети пре вежбања, тако да тело не осети стрес дехидрације. Пијете воду по потреби током тренинга, не заборавите на овај важан тренутак!
Пре почетка активних вежби направите истезање, обавезно истисните мишиће након активног физичког напора. Истезање 2 пута повећава ефекат тренинга, ојачава мишице, доприноси процесу губитка тежине - не занемаруј!
Овај видео приказује скуп вежби за предивну вежбу код куће.Након 2 седмице таквих часова примјет ћете промјену у вашој слици!
Након тренинга, морате јести, а овдје је важно фокусирати се на стање тела. Ако не осећате глад, немојте гурати храну у себе! Оптимално време за јело након вежбања је сат након завршетка лекције, храна треба да буде 60% састављена од сложених угљених хидрата и 40% протеина.
Тајна губитка тежине је врло једноставна: све се одлучује разумним приступом! Надам се да сте уживали у овом енергетском тренингу кући. Покажи овај видео својим девојкама!
