Програм обуке, који вам сада нудимо, је универзалан. Погодан је за жене и за мушкарце, не захтева супер напоре и доступност симулатора! Ово програм за мршављење можеш ићи кући Дајте јој најмање пола сата дневно, а резултат ће постати видљив већ у другој недељи!
© ДепоситПхотос
Важна ствар. Да бисте значајно смањили тежину, уравнотежите своју исхрану. Израчунајте потрошене калорије. Не би требали бити више него што проводите за дан. Обавезно пити пуно воде - од 2 литра дневно. Значи, можете да формирате здраво мишићна маса.
Маке уп распоред тренинга и јасно пратити број извршених вежби. Квалитет њихове примене зависиће од коначног резултата! Не гурај се, све ће морати да иде постепено.
© ДепоситПхотос
5 скачи без подизања стопала;
20 секунди седења на зиду;
10 секунди бар;
15 скакање са положаја ногу заједно, руке спуштене на положај разведених ногу, руке горе;
15 окретања у положају склоности;
10 напада;
5 пута калибарска штампа;
10 прекорачења ногу док трчите на лицу места.
© ДепоситПхотос
5 скачи без подизања стопала;
10 окретања у положају склоности;
10 скакање са положаја ногу заједно, руке спуштене на положај разведених ногу, руке горе;
5 пусх упс;
15 напада;
15 пута калибрирана преса;
25 секунди седења на зиду;
20 секунди траке;
15 прекорачења ногу док трчиш на лицу места.
© ДепоситПхотос
10 скачи без подизања стопала;
15 пута калибрирана преса;
15 окретања у положају склоности;
30 секунди седења на зиду;
20 скакање са положаја ногу заједно, руке спуштене на положај разведених ногу, руке горе;
20 прекорачења ногу док се трчи на лицу места;
20 напада;
30 секунди бар.
© ДепоситПхотос
15 чворова без подизања стопала;
20 окретања у положају склоности;
30 напада;
25 секунди бар;
15 пута калибрирана преса;
40 секунди седења на зиду;
25 напада;
20 скакање са положаја ногу заједно, руке спуштене на положај разведених ногу, руке горе;
10 пусх упс.
© ДепоситПхотос
15 чворова без подизања стопала;
20 пута стискање штапића;
30 секунди бар;
15 окретања у положају склоности;
30 напада;
25 скакање са положаја ногу заједно, руке спуштене на положај разведених ногу, руке горе;
30 секунди седења на зиду;
25 прекорачења ноге док се покрећу на лицу места.
© ДепоситПхотос
Суботу и недељу, користите да се опустите и дајте мишићном ткиву да се опорави.Водите рачуна о себи и вашем здрављу - смањете тежину компетентно и са задовољством! Урадите све у складу са програмом и обавезно га поделите са својим пријатељима. Доби сјајан облик заједно!
