Здравље жена мора бити заштићено, јер без њега неће бити срећне породице, што значи да ће живот пролазити узалуд. Сви знамо добро шта треба задржати карлични органи у врућини, да поштују правила личне хигијене, да не воде промискуитетни сексуални живот и слично. Али постоји једна важна тачка коју већина жена губи у виду.
Ово је добар део, наиме - способност да седнете на поделама. Ова вежба је веома корисна за здравље жене. Бар, гинекологи тако кажу. Данас издање "Тако једноставно!" ће вам рећи која је употреба врпца и како брзо седети на њој.
Како се брзо бавити раздвајањем
Да повећамо вашу мотивацију, рећи ћемо вам зашто је корисно свакодневно радити на истезању. Верујте ми, предности су стварно опипљиве.
Коришћење врпца
- Најважнија ствар - седење на раздвајама помаже у нормализацији менструалног циклуса.
- Спрјечава могућност пропуштања карличних органа.
- Доказано је да су жене са добрим растезањем, лакше је замислити дијете, а такођер мање мучити родити дијете.
- Током ове вежбе, побољшан је циркулација крви у карличним органима, абдоминалној шупљини.Ово је одлична превенција болести генитоуринарног система код мушкараца и жена.
- Спречава проширене вене.
- Побољшава имунолошки систем.
Као што видите, употреба врпца је заиста велика. Немојте мислити да је на рамену само младих људи. А у 40 и 50, па чак и за 60 година, можете користити мрежу за поделу. Најважније је да не направите изненадне покрете када се истезање и не жури. Да бисте постигли резултате, једноставно морате обавити једноставне дневне вежбе истезања.
Вежбе за истезање
- Прво, урадите стандардно загревање како бисте загрејали мишиће.
- Удахните једну ногу напред и ставите је савијено у колено пуна стопала, тако да је од колена до стопала стопало нормално на под. Са длановима усправно на поду са обе стране стопала, обавезно држите главу и гледајте напред. Оставите се на овом положају на отприлике један минут, мало се можете извући, напрезавајући мишиће перинеума. Урадите исто са другом ногом.
- Ова позиција је логичан наставак горе наведеног. Исправите тело, савијте леђа и подигните руке. Досегите што је више могуће придруживањем длановима и исправљањем рамена. Будите на овој позицији на тренутак.Ова вежба је веома корисна за кичму. Промените подупирач и поновите исту ствар.
- Узмите првобитну позу: једна нога савијена на колену и бачена напред, друга се враћа уназад. Ставите дланове са обе стране стопала која је напред, као што је приказано на слици. Повуците груди на под, задржавајући њен паралелни положај у односу на подну површину. Са сваким издисањем, савијте се ниже и ниже. Поновите исто са другом ногом.
- Док сте у претходном положају, покушајте да додирнете под са грудима и браду.
- Коначна поза су уздужни растови или је максимално могуће за вас.
Са сваким даном редовног тренинга, тело ће постати флексибилније и ваше здравље ће почети да се побољшава. Делите корисне информације са својим пријатељима у друштвеним мрежама!
