Доручак - Ово је најважнији оброк, јер добар дан почиње са њим. Прави и корисни први оброк је кључ за велико расположење и добро здравље.
У сваком случају не би требало пропустити, јер то повећава шансе за појаву прекомерне тежине, развоја дијабетеса и чак може довести до срчаног удара. Доктори кажу да ће људи који једу доручак мање вјероватно преједати током остатка дана.
Али ништа ни страшно. Припремили смо 13 идеја за здрав доручак који ће вам помоћи да останете снажни и пун енергије током целог дана!
Шта да кува за доручак?
- Чесма за цурд
Ово јело ће бити савршен почетак вашег дана. Лигњад се састоји од јаја, шећера, крупице и скуте, па је веома храњива. Главна ствар после таквог доручка није да седи мирно, јер је високо у калоријама. Ако време дозволи, прођите неколико станица за пешачење. 
- Печене јабуке
Сами печене јабуке су веома укусне. Али када су пуњене пиринчем, грожђем и орасима, постају прави кулинарски рад уметности. Пиринач обогаћује тело угљеним хидратима, јабукама - са витаминима и микроелементима, орасима - са протеинима. 
- Месо и поврће
Вероватно многи не разумеју зашто је ово јело укључено у листу здравих доручака.Али научници све више говоре да би требала бити масноћа у уравнотеженом доручку. Покушајте да кувате за доручак кувано поврће и комад пилетине дојке. Такође можете изабрати опуштену рибу. То ће бити савршен протеин доручак. 
- Овсене палачинке
Кување таквих палачинки је мало хватање, али оно што би могло бити укусније од банана или палачинки од бундеве. Додавање воћа и поврћа њима ће учинити доручак заиста корисним. 
- Кикирики бутер и сендвич банане
Кикирики путер је веома здрав производ. Иначе, веома је лако кухати код куће. Хлеб је најбоље изабрати целину. 
- Авокадо Сендвич
Да бисте припремили такво јело, биће вам потребан авокадо, кувано јаје, парадајз и хљеб. Нећете се свакодневно бавити таквим егзотичним доручком, али свакако вреди покушати. 
- Хељда каша са млеком
Хељда као дијететски производ - не треба оглашавање. Сви је знају и веома воле. То је укусно и има много користи за тело, на пример, повећава хемоглобин. 
- Кућни сир и воће
Нискотворни кућни сир даје тијелу праве протеине и поврће и воће - витамине. 
- Салат Леаф Сендвич
Сендвичи такође могу бити од помоћи. Направите сендвич са зеленом салатом, пилићем и пшеничним хлебом. Такође можете ставити танки комад сиром ниско-масног сира. 
- Воћна салата
Они који су веома тешки да се хране ујутру треба обратити пажњу на воћну салату. Можете додати мало ораси и сирева. 
- Лази Бунтинг
Они који немају времена да кувају, требају покушати да кувате лењост овсене каше. Веома је једноставно и укусно. 
- Омлет са зеленилом и поврћем
Сви знају ово здраво и укусно јело. Јаја пружају телу протеинима и витамином Е. 
- Муесли
Боље је кувати муесли код куће, онда можете бити 100 посто сигурни да је ваш доручак здрав и не садржи конзервансе. Додајте бобице у муесли и покријте млеком! 
Ова оригинална и здрава јела ће вам помоћи да правилно почнете дан, учините то сјајном и бићете пун енергије.
Делите ове укусне идеје за доручак са својим пријатељима!
