Пријатељ-рестауратор Довољно је да храните породицу прженим јајима и ћуфраницама, даме! Само влакно је способно ...

"Наравно, није било лако навести вас да једете сопствену кућну храну богату влакнима, али сам се толико бринула да ли моја деца једу праве хране! Отишла сам на трикове ..." Пријатељ ресторана делио је са собом веома интересантну идеју. У послу је већ 25 година, почео је да ради као обичан кувар. Каже да је тек сада размишљао о предностима производа које његови рођаци једу сваки дан. Раније су били забринути због тога што су били више задовољнији и укуснији, али са узрастом су схватили да треба прво размислити о томе како сваки поједени комад утиче на здравље ...

© ДепоситПхотос

Пријатељ-рестауратичар јужно ме је изненадио. Изненада шаље поруку: "Само замислите, коначно научили унука да једу шаргарепу! 4 године нисам желео, али сам изашао ..." Следећи Џин ми је послао везу са прекрасном фотографском банком. "Колико идеја постоји, мрак! И украсити храну, служити столу и послужити разним јелима, украсити стол за одмор! Емоција интересовања је толико ретка у нашем добу, то више знам све ове кухиње, то ће бити зими 25 година, како радим ... Али сам се однео, а сада се трудим за своје рођаке, сви су већ волели моје здраво јело! "

Каква храна садржи влакна

Како додати влакна у исхрану

1. Хлеб целог зрна
   "Целулоза" је застарјели израз. Сада нутриционисти кажу "дијететско влакно", што подразумева влакна. Чврста влакна се не пробијају у дигестивном тракту, не садрже витамине. Али за људско тело, ова влакна су неопходна! Уједно их поједете храном, подржавате здравље црева и изгубите тежину. Али, што је још важније, употреба тврдих влакана с храном - снажна превенција опасних обољења!

   "Престао сам да храним свој домаћи хлеб са обичним хлебом, само хлеб из цијелог зрна, израђен од житарица цијелог зрна, као и хљеб и хлеба од храста. Стално додајте сендвиче изнутра и салате ланено семејер је то моћан извор влакана. "
   © ДепоситПхотос

2. Сирова шаргарепа
   Корење - високо влакно поврће. Само 1 шаргарепа дневно - снажна превенција болести црева и лимфног система, дијабетеса. Наравно, корење треба конзумирати сирово за максималан ефекат исцељења.

   Ови сендвичи Геннади редовно кувају за доручак својим унуцима. Мени је лепо!
   © ДепоситПхотос

3. Банане
   Банане садрже 2,6 г влакана на 100 г производа. Они доприносе нормализацији гастроинтестиналног тракта, ублажавају запрту. Добра је идеја да додате различите воћне салате у вашу исхрану, пожељно јести ујутру. Да, ово је здрава замена за било који десерт!
   © ДепоситПхотос
4. Ораси
   Довољна количина влакана у исхрани ће помоћи да се изгуби тежина. И тежина се неће вратити! Само замењујући оштре штенекоји садрже много влакана, за кратко време ћете изгубити неколико килограма. Биљке, лешници, ораси, гајбице, пистације, кикирики, борови. Веома су погодни за ношење са њима, увек ужитак на крилима!
   © ДепоситПхотос
5. Јабуке
   Јабуке треба да се поједу пилингом! Влакно, које је присутно у свом саставу, помаже у чишћењу крви и јетре из холестерола. Такође у кожи постоји пектин, нормализујући цревну флору.

   Знам људе који не воле грубу кожу. Посебно дјеца се одупиру. Каприцни органолептици, они не могу поднијети ове сензације у уста! Постоји излаз: можете поврћати поврће или воће са тврду кожом са танким резом.
   © ДепоситПхотос

6. Поврће
   Свеже поврће! Колико често заборавимо да свакодневно хранимо своје вољене. Ресторан Гена већ дуго не даје ништа својој породици без салате од поврћа ... Сви су навикли на то. Већина влакана садржи купус, слатку паприку, целер. Гене је рекао да често то чини корисна салата: само трљајте целер на најмању рућку. Какав мирис! Предности таквог адитива за исхрану су огромне, не само пуно влакана, већ и максимум витамина.
   © ДепоситПхотос
7. Легумес
   Биће редовно појављивати на нашем столу! Садржај влакана у њих се преврне. Физура, сочива, грашак, чичерка. Они нису само богати влакнима, махунарке активирају процес замене старих болесних ћелија новим. То је оно што је Џин искористио. Припрема домаћу верзију фалафела за породицу: обнавља сечице са штакама са зачини и зачинима у танком пита хлебу, служи га поврћем.
   © ДепоситПхотос
8. Авокадо
   100 г авокада садржи 7 г дијететског влакна. Деликатни авокадо богат влакном! Понекад можете разменити своју породицу. Такође, Гена сматра да је авокадо најбоља, најкориснија замена за маслац: савршено ширење хлеба.
   © ДепоситПхотос
9. Сухо воће
   Влакно промовише самочишћење тијела, апсорбујући разне штетне материје. Нема опијености! Много влакана садржи суво воће: смокве, суве кајсије, сувогодишњаци, датуми, сувог грожђа. Инвентивни ген је одавно заменио све врсте слаткиша са житарицама са сувим плодовима и домаћим орасима. Унуци их одмах однесу у кљун! Како је ово корисно ...
   © ДепоситПхотос
10. Зелени и саднице
    Важно је, важно је да породица поједе зелено лиснато поврће! Превенција рака и подмлађивање свих ћелија тела, слободно јачање имунолошког система. Гене непрестано прави сличне сендвиче, али како другачије ... Додаје се још пшеничних и тиквих садница!
    © ДепоситПхотос

Како вам се свиђају ове једноставне идеје које вам могу помоћи у обогаћивању вашег дневног менија са влакнима? Ја сам захвалан Гени за тако диван наговјештај. Одједном се пробудила у мој дан и представила изванредан извор инспирације - ова страница са живописним фотографијама, са сјајним идејама!

© ДепоситПхотос

Да, груба дијетална влакна се не варају, али помажу у одржавању стабилног нивоа шећера у крви. Када храним своју породицу праве производе, увек ми је драго: ово је најбоља превенција дијабетеса.

"Ако пратите постепени пут, ваш живот се можда неће мијењати сутра, за недјељу или чак за мјесец. Али, када се вратите након годину дана или много година, приметићете значајну разлику ..." Било је размишљања о будућности његове породице која је присилила Геннадија да промени приступ прехрамбеним навикама. Какав добар момак имам је пријатељ, већ у угледном добу и не плаши се промена!

© ДепоситПхотос

Живели, драги читаоци! Реците нам у коментарима да ли су те идеје корисне за вас. Можда имате своје тајне? Како научите породицу да једе у праву? Шта су то храна богата влакнимацењени у вашем дому? Да ли ваша породица воли да се састане, једе здраву храну? Чекаћу.