Да ли желите да живите до 100 година, одмах се сетите 7 правила дугог јевреја

Јапан је прва земља на свету у броју стогодишњице. Данас у земљи живи више од 30 хиљада људи старијих од 100 година. Зашто Јапанци живе тако старог и како поновити своје искуство?

Да живите дуги низ година и још увек се осећате добро и складно, морате се придржавати неких правила. Није битно колико си година. Почевши од тренутка поштивања ових принципа, идете на пут здравља, среће и дуговечности.

© ДепоситПхотос

Дуговјечност људи

1. Мове више
   Јапанске баке и деде ходају најмање сат времена, умерено су ангажоване у свакодневном хватању, због чега су мање подложне срчаним обољењима и ризику да дођу до можданог удара. Физичка активност Има благотворан ефекат на тежину и помаже у борби против инфекција.

   Поред тога, поуздано је познато да аеробни и тренинг снаге смањити ризик од рака и дијабетеса. Али недостатак физичке активности захтева особу готово четири године живота. Активно се одморите, а не на каучу испред телевизора. У било којем добу, радите ујутро, трчите, возите бициклом, идите пливати, плесајте.

   © ДепоситПхотос

2. Заборави увреде
   Није лако заборавити на особу која је отровала ваш живот. Промена вашег става је веома озбиљан и тешки посао. Бес, бол, жеља за осветом - ове емоције су довољне да вас лишавају снаге и радости живота. Ако вам је дело учинило ванбилансом, узмите у обзир да је ваш преступник победио над тобом.

   Опростење је мит, јер бол и осећај неправде остају унутра. Да оздрави опрости преступницима потпуно необавезно. Ментално здрави људи никоме не опраштају јер не крију никога. Нема смисла бити љут на град који је тукао твој ауто. Или на углу кабинета, који је погодио прст.

   Најстарији текст кинеске медицине каже: "Ослободите се свих тежих мисли, покушајте да будете мирни и оптимистични, будите поштовани, снажни у телу и стабилни на уму, тако да можете живети до сто година".

   © ДепоситПхотос

3. Комуницирајте више
   Проблем наших старијих људи је то што већину свог времена проводе гледајући телевизију и занемарују комуникацију са људима. Старији људи су фиксирани на себе, размишљају само о својим болестима и проблемима. Зашто не пратимо пример јапанских пензионера? Такође имају тешко време, али свакодневно проводе време са људима који су њима драги и занимљиви: пријатељи, рођаци, комшије, колеге.

   У друштву пријатних људи, особа добија довољно пажње и пријатељски однос према себи. Побољшава расположење и психолошко стањешто позитивно утиче на здравље. Распон интересовања се шири, живот постаје светлији и интересантнији, особа се осећа неопходном и не трпи усамљеност.

   © ДепоситПхотос

4. Довољно спавај
   Спавање је неопходно за опоравак и ментално здравље. Ако особа не спава добро, онда не може да напуни своју снагу следећег дана. Са недостатком спавања, можете заборавити на здрав и дуг живот. Занимљиво је да не само кратко, већ и прекомерно спавање може украсти годинама живота.

   Психијатри саветују да спавају барем 7-8 сати дневно. Истовремено, квалитет спавања. Након буђења, особа треба да искуси енергију и енергију, а не замор и замор. За добар сан, неколико сати пре спавања, немојте укључивати телевизор и рачунаре, вентилирати собу, пити биљни чај, користити ушне чепове против досадних буке.

   © ДепоситПхотос

5. Једите у праву
   Старци не могу једити исту храну као и млади. Старији Јапанци не једу месо, јер сматрају да је то превише нездрава и тешка храна.Само бело месо је дозвољено 2-3 пута недељно. Производи од бијелог брашна убијају тело.

   У старости Јапанци не користе више од 1 тсп. соли дневно, избегавајте превише врућу храну, јер изазива рак желуца. Поред тога, међу јапанским дуговечностима, практично нема пушача.

   Слаткиши су директно повезани са капи и дијабетесом. Пошто одбијате слаткише, колаче, колаче, побољшате функцију мозга и памћење. Мени дуговечности укључује влакна, житарице, свеже поврће и воће. Да бисте избегли крхкост костију и прелома, морате више пити и јести млијечне производе како бисте одржали нормалне нивое калцијума у ​​телу.

   © ДепоситПхотос

6. Сазнајте и развијте
   Бројне студије су показале да они који комуницирају, путују, раде, константно обучавају мозак, науче нове језике дуже. Да не би остарили пре времена, престани размишљати и живети инерцијом. Не правите сваки дан као претходни. Мозак мора стално бацати нове информације како би размишљао о томе - па ћете се извући из свакодневне рутине.

   Читајући књиге барем сат времена дневно, ви држите свој ум јасан и не дозволите да ваш мозак "стагнира".Покушајте да савладате рачунарску технологију - заправо је много лакше него што се чини.

   © ДепоситПхотос

7. Изградите планове
   Када дјеца расту, већина родитеља се обавезно одлучује за себе једини начин - да остарите и постану застрашујуће. Ово је фундаментално погрешно и штетно размишљање, у којем чак и лоши услови живота престају да муче особу. У новијим студијама, геронтолози су открили да циљно оријентисани људи живе на 90-годишњој оцени, и да су болесни мање од људи који не постављају циљеве и не праве планове.

   Срећно и срећно живе само они људи који имају амбиције и велику жељу да се схвате у животу, поред бриге о својој деци и унуцима. Увек постављајте себи озбиљан циљ и трудите се да то постигнете - онда ће психа приморати тело да ради дуготрајно. Никада не ћалите себе, једнако најбоље, пратите највисе вредности и немојте се јурити после материјалних ствари.

   © ДепоситПхотос

Запамтите да људи не умиру од старости, већ од занемаривања важних ствари. Јапански стогодишњаци посвећују посебну пажњу ономе што једу сваки дан.

Можете бити позитивни, добити нова знања, освијетљене емоције и остати млади у било које доба. Померите се, проучите, проширите своје хоризонте, покушајте да добијете нове информације - овде сте једноставни дуготрајни рецептикако не би се претворили у јадну олупину у старости.

Здрава дуговјечност зависи само од вас. Престаните да се жалите и узмите пример од Јапана, јер у животу и даље постоји толико непознатог и занимљивог!
А међу вашим рођацима је дуго живи? Која је њихова тајна? Обавезно поделите своју причу са коментарима.